۱۶خوراکی جایگزین قرص‌ها ومکمل‌های کلسیم

گروه علمی: امروزه کمبود "کلسیم" و عوارض بعدی آن در قالب بروز بیماری‌های مختلف، در جوامع مختلف شیوعی گسترده دارد و بسیاری از مردم بدون توجه به رژیم غذایی روزانه خود برای رفع کمبود کلسیم به مصرف قرص‌ها و مکمل‌های کلسیم روی آورده‌اند غافل از اینکه مصرف خودسرانه این قرص‌ها، می‌تواند عوارض و ضایعات مختلفی از جمله عوارض کبدی به‌دنبال داشته باشد.در ادامه شما با برخی خوراکی‌های طبیعی که می‌تواند میزان مورد نیاز کلسیم بدن را تأمین و تضمین کند، آشنا می‌شوید:
ــ خوراک حریره بادام هفته‌ای یک وعده
ــ خوراک کالجوش کشک هفته‌ای یک وعده
ــ خوراک کشک بادنجان هفته‌ای یک وعده
ــ مخلوط پودرشده سنگ نمک + پودر پوسته تخم‌مرغ به‌جای نمک بازار
ــ خوراک فرنی یک پیاله + پودر سنجد ۱ قاشق غذاخوری
ــ نوشیدن یک لیوان آب کرفس (در بانوان با نظر طبیب مصرف شود)
ــ خوراک ماست چکیده + پودر نعناغ خشک
ــ جویدن صمغ سقز به‌صورت آدامس
ــ خوردن گز کاملاً طبیعی به‌صورت انگشت‌پیچ
ــ نوشیدن یک استکان عرق طارونه + تخم‌شربتی
ــ نوشیدن یک استکان عرق مخلصه + تخم بالنگو
ــ خوردن ارده + شیره انگور در وعده شام
ــ خوردن عسل + سرشیر کاملاً طبیعی در وعده صبحانه
ــ خوردن سویق گندم + جو + سنجد + شیر گاو
ــ خوردن آش دوغ + برگ چغندر هفته‌ای یک وعده
ــ خوردن ۷ عدد بادام درختی + ۱۴ عدد تخم سیاهدانه
ــ پرهیز از مصرف قند، شکر، چای، نوشابه‌ها.