راه‌های پیشگیری از دیابت را بهتر بشناسیم

_ شکر و کربوهیدرلت تصفیه شده را از رژیم غذایی حذف کنید.
_ رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند به جلوگیری از افزایش میزان قندخون کمک کند.
_ برای پیشگیری از دیابت به طور منظم تحرک و فعالیت داشته باشید.
_ خوردن غذاهایی با ویتامین D بالا می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
_ آب آشامیدنی را جایگزین نوشیدنی‌ها مخصوصا نوشیدنی‌های قنددار کنید.
_ غذاهای فرآوری شده و کنسروها را در رژیم غذایی کاهش دهید.
_ اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید وزنتان را کم کنید.
_ برای پیشگیری از دیابت به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید.
_ برای پیشگیری از دیابت گوشت قرمز کم مصرف کنید.
_ دور فست‌فودها، سوسیس، کالباس و غذاهای آماده خط بکشید.
_ برای جلوگیری از دیابت از تبلی و یکجا نشستن پرهیز کنید.
_ سعی کنید از اضطراب و فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید.