راهکارهای خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

گروه جامعه: تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند سد محکمی در برابر بیمارهای مکرر انسان باشد و در ایام کرونا توجه به تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است.به گزارش ایلنا، سیستم ایمنی از حیاتی‌ترین و مهمترین واکنش‌های بدن محسوب می‌شود و در شرایطی که کرونا شیوع گسترده ای پیدا کرده است باید به فکر تقویت سیستم ایمنی بدن بود. در همین زمینه راهکارهایی وجود دارد که بتوانیم به ساده ترین شکل ممکن سیستم ایمنی بدن را در برابر ویروس و باکتری‌ها تقویت کنیم؛ روش‌هایی که می‌تواند با مصرف خوراکی و یا انجام فعالیت‌های خاص انجام شود.

دوش آب سرد
یکی از روش‌هایی که باید برای تقویت سیستم ایمنی انجام می‌شود به جای دوش آب گرم دوش آب سرد بگیرید.
مطالعات نشان داده است افرادی که دوش آب سرد می‌گیرند نسبت به افرادی که دوش آب گرم می‌گیرند، شاهد افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون که با ویروس‌ها مقابله می کنند، بوده اند.اما باتوجه به فصل سرما ، دقت داشته باشید که دمای آب به حدی باشد که سرما نخورید .

خواص دمنوش رزماری
رزماری سرشار از ویتامین C است. این ویتامین در گل‌ها و برگ‌های آن وجود دارد.این گیاه معطر برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است، اما مبتلایان به پرفشاری خون، صرع یا گاستریت (ورم معده) باید از استفاده آن خودداری کنند.
مواد لازم برای تهیه دمنوش رزماری
برگ‌های رزماری را در آب داغ بریزید و به مدت ۵ دقیقه آن‌ها را بجوشانید سپس زیر شعله را خاموش کنید و اجازه دهید که به مدت ۱۰ دقیقه بماند. دمنوش را صاف کنید و روزانه ۲ تا سه فنجان از آن بنوشید.

مراقبه یا مدیتیشن
افکار مثبت به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش هورمون استرس کمک می کند.هنگامی که مراقبه می کنید منطقه ای از مغز که احساسات مثبت و هوشیاری را کنترل می کند برانگیخته می‌شود و این منطقه مرکزی متعلق به سیستم ایمنی است، اگر بتوانید استرس روانی را کاهش دهید به سیستم ایمنی بدن کمک کرده اید.

مصرف سیر
اگر سیر بخورید می‌توانید توانایی خود را برای مقابله با بیماری هایی از قبیل سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش دهید.بر اساس مطالعات با مصرف عصاره سیر عملکرد سلول‌های T سیستم ایمنی بدن را در مقابله با ویروس‌ها بهبود می بخشید.

تا جایی که امکان دارد خوب بخوابید
به نظر می‌رسد خواب کافی راهی ساده برای حمایت از سیستم ایمنی شماست ولی گاهی اوقات سخت تر از چیزی است که فکرش را می کنید یا گاهی فکر می کنید خوابی کافی داشته اید ولی این طور نباشد.

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی مرکباتی پاییزی
پرتقال، سه عدد
نارنگی، سه عدد
لیموترش، یک عدد
عسل، یک قاشق غذاخوری
روش تهیه نوشیدنی مرکباتی پاییزی
آب مرکبات را بگیرید سپس عسل را به مخلوط آب مرکبات اضافه و میل کنید.

مواد لازم برای تهیه دمنوش زنجبیل و لیموترش
آب داغ ۲۵۰ میلی لیتر (یک لیوان)
عسل ۲۵ گرم یک قاشق غذاخوری
آب لیموترش، یک قاشق چای خوری
زنجبیل آسیاب شده، نصف قاشق چای‌خوری
دارچین، یک و نیم قاشق چای‌خوری
زنجبیل و دارچین را در یک لیوان آبجوش بریزید و آن را هم بزنید؛ آب لیموترش و عسل را نیز اضافه کنید. اجازه دهید که به مدت ۵ دقیقه بماند، سپس این نوشیدنی را میل کنید.