دو مورد از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان عبارتند از افسردگی و اضطراب.شواهد زیادی نشان می‌دهد که تحرک فیزیکی به پیشگیری یا درمان مشکلات سلامت روان کمک می‌کند.در این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۵۰۰ هزار نفر در رده سنی ۴۰ تا ۶۹ سال را در انگلستان، ولز و اسکاتلند بررسی کردند.محققان در ابتدای مطالعه تناسب قلبی تنفسی و همچنین قدرت عضلانی شرکت کنندگان را ارزیابی کردند. ۷ سال بعد، اضطراب و افسردگی افراد با استفاده از دو پرسشنامه بالینی بررسی شد.محققان دریافتند شرکت کنندگانی که از لحاظ تناسب قلبی تنفسی و قدرت عضلانی در سطح پایینی قرار داشتند، ۹۸ درصد بیشتر با احتمال ابتلاء به افسردگی و ۶۰ درصد بیشتر با احتمال اضطراب روبرو بودند.محققان اذعان دارند که فرد می‌تواند در مدت ۳ هفته به طور معنی داری آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشد. بر همین اساس، ممکن است خطر ابتلاء به مشکلات روحی روانی تا ۳۲.۵ درصد کاهش یابد.