بهار نیوز - با این ۹ کار جوان‌تر از سنتان به نظر می‌رسید

با این ۹ کار جوان‌تر از سنتان به نظر می‌رسید

گروه جامعه: بسیاری از راهکارهای ساده و به‌کارگیری آنها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری به فروش می‌رسند.

خوابیدن به پشت
اگر عادت دارید که همیشه به پهلو دراز بکشید، در گونه‌ای که به بالش فشار وارد می‌کند٬ خطوطی ایجاد خواهید کرد و تعداد چروک‌های پوستی آن سمت از صورت رو قطعا بیشتر خواهد نمود. به علاوه، خوابیدن به پشت این حسن رو دارد که نه تنها از بروز چروک‌های پوستی در صورت ممانعت می‌کند بلکه دردهای گردن و کمر را نیز کاهش داده و مانع رفلاکس اسید معده می‌شود.

مصرف چربی‌های سالم
اسیدهای چرب امگا ۳ باعث نرمی٬ لطافت و جوانی پوست هم می‌شوند زیرا عوامل التهاب زا در پوست مثل آکنه و پسوریازیس را کاهش می‌دهند.

اضافه کردن آنتی اکسیدان‌ها به رژیم غذایی
آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین‌های‌ای و ب برای پوست بسیار اثربخشند. آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکالهای آزاد مضر محیط که به سلول‌های پوستی صدمه میزنند٬ محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، الاستین و کلاژن سلول‌های پوستی را از بین می‌برند و باعث شکستگی این سلول‌ها می‌شوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامین‌های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب ۶ برای گیاه‌خواران است. برای دریافت ویتامین‌ ای می‌توانید از روغن سبوس گندم، تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنید.