به شما انرژی می‌بخشدمصرف کمتر آب می‌تواند منجر به کاهش انگیزه و افزایش خستگی شود. اگر بدن شما به اندازه کافی هیدراته نباشد، از انجام هرگونه فعالیت بدنی که نیاز به استقامت و قدرت داشته باشد، رنج خواهد برد. آب برای تأمین انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره و فعالیت‌های شما ضروری است. همچنین دمای بدن شما را تنظیم می‌کند و آن را خنک و کنترل می‌کند.

از یبوست و سردرد جلوگیری می‌کندکمبود آب بدن یکی از دلایل عمده افزایش سردرد و یبوست است. بدن شما به مایعات نیاز دارد تا از انجام عملکردهای اصلی مانند عملکردهای مغز و تولید مایعات کافی در معده برای هضم مناسب جلوگیری کند. نوشیدن مقدار زیادی آب می‌تواند به تسکین سردرد و یبوست کمک کند.

کاهش وزن را تقویت می‌کند
گفته می‌شود آب میزان متابولیسم شما را افزایش می‌دهد. این بدان معناست که بدن شما فعال است و افزایش متابولیسم به این معنی است که شما روزانه کالری بیشتری می‌سوزانید. آب همچنین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می‌دارد.

پوستی روشن و شفاف به شما می‌بخشد
این یک واقعیت شناخته شده است که آب به پاکسازی منافذ پوست کمک می‌کند و با دفع سموم از بدن، رنگ روشن تری به شما می‌بخشد. افزایش مصرف آب پوستی درخشان و بی عیب به شما می‌دهد. با کاهش خطوط ریز و چین و چروک صورت، پوست شما را به طور طبیعی مرطوب و مرطوب نگه می‌دارد. همچنین به از بین بردن پف کردگی صبح کمک می‌کند.

در ایجاد بزاق کمک می‌کند
از آنجا که آب منجر به آبرسانی می‌شود، برای ایجاد بزاق مهم است. بزاق برای دهان مهم است، زیرا خشکی دهان می‌تواند منجر به بیماری‌ها، زخم‌های دهان، هضم نامناسب غذا و حتی دیابت شود.