با خطرات جدی صبحانه نخوردن آشنا شوید

گروه سلامت: یوگنی آرزاماستف، متخصص تغذیه می گوید نخوردن صبحانه می تواند منجر به کاهش سرعت متابولیسم شود.به گفته این متخصص تغذیه، صبحانه متابولیسم را به راه می اندازد، بنابراین گرسنگی در صبح این فرآیندها را کند می کند و تاثیر خوبی روی اندام نخواهد داشت. علاوه بر این، امتناع از وعده غذایی صبح باعث اختلال در رژیم غذایی به طور کلی می شود.

به گفته آرزاماستف، میزان انرژی و نشاط فرد در طول روز نیز تحت تأثیر صبحانه خوردن یا نخوردن است. این متخصص می گوید: صبحانه قدرت و حال خوب ما در طول روز است. اگر حذف شود، بدن نمی داند از کجا انرژی خود را تامین کند.این متخصص تغذیه توصیه می کند که صبح ها و بهتر از همه یک ساعت پس از بیدار شدن غذا بخورید. درست پس از بیدار شدن از خواب، خوردن صبحانه هنوز نامطلوب است، زیرا معده هنوز بیدار نشده است.وی همچنین توصیه کرد که در وعده صبحانه از پروتئین و کربوهیدرات هایی با هضم آسان استفاده شود.