بهار نیوز - چه غذا‌های سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند؟

چه غذا‌های سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند؟

گروه علمی: برای این که بدن بتواند با انواع میکروب ها و بیماری ها مبارزه کند باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود برای این منظور تامین مواد مغذی لازم برای عملکرد سالم و صحیح سیستم ایمنی امری لازم و ضروری محسوب می شود.

به گزارش رویداد۲۴،ویتامین ها و املاح معدنی که باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن می شوند شامل آهن، زینک ( روی )، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C و پروتئین هستند. برای این که بدانید چه غذاهای سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تا پایان محتوا همراه ما باشید.

علائم ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن
به گزارش رویدا24 ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن با علائمی همراه می باشد اما گاهی این علائم ممکن است عوارض برخی دیگر از بیماری ها باشند. دردهای مفصلی، تغییرات وزن، زرد شدن پوست، خشکی چشم، ریزش مو، حساسیت به نور خورشید، تب خفیف، خستگی، یبوست، اسهال که بیشتر از یک هفته طول می کشد، پاها، گوش ها، انگشت ها و دست های سرد از علائم ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن می باشند.

بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
برخی از مواد غذایی با عوامل بیماری زا مبارزه می کنند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند که ما در این قسمت از محتوا به مهم ترین و بهترین غذا ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرده ایم:
تخمه آفتابگردان: از مواد مغذی این محصول غذایی می توان به ویتامین E ( که نوعی آنتی اکسیدان قوی است )، منیزیم، فسفر و ویتامین B6 اشاره کرد که همه این ها نقش مهمی روی تقویت عملکرد ایمنی بدن دارند.

مرکبات سرشار از ویتامین C:
غنی ترین ویتامین C مرکبات هستند این ویتامین موجب بهبود مقاومت سیستم ایمنی بدن می شود و به کاهش علائم سرماخوردگی کمک خواهد کرد. مرکبات شامل نارنگی یافا، لیمو ترش، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و گریپ فروت می شوند.

کلم بروکلی: دارای انواع ویتامین، آنتی اکسیدان، فیبر، پتاسیم، کلسیم و مقداری مواد فیتو شیمیک است لذا خطر ابتلا به برخی از سرطان ها، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. حاوی ویتامین های A و B بوده به همین دلیل از سلول ها محافظت خواهد کرد.