گروه سلامت: استرس به عنوان پاسخ بدن به یک تهدید یا چالش درک شده تعریف می‌شود. همه آنرا تجربه می‌کنند و می‌دانند که مدیریتش دشوار است.به گزارش سلامت، اثراتی که استرس بر بدن دارد عبارتند از:
اثرات فیزیکی استرس
• درد عضلانی: تنش ناشی از استرس ممکن است به درد مزمن عضلانی، اغلب در ناحیه کمر، گردن و شانه‌ها منجر شود.
• سردرد: تنش ناشی از استرس در گردن، سر، فک و شانه‌ها می‌تواند باعث سردرد از جمله میگرن شود.
• تنگی نفس: راه‌های هوایی در ریه‌ها زمانی که استرس داریم منقبض می‌شوند، که باعث می‌شود تنفس سریع‌تر و کمتر عمیق باشد.
• مشکلات گوارشی: تغییرات مرتبط با استرس در باکتری‌های روده ممکن است باعث مشکلات گوارشی زیادی شود، از اسهال و یبوست گرفته تا حالت تهوع، استفراغ، نفخ و درد معده.
• بی خوابی: استرس شدید یا مزمن می‌تواند باعث اختلال در عملکرد محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال شود و در نتیجه آن بی خوابی، و اختلالات خواب مکرر.
اثرات عاطفی استرس
• اضطراب: می‌تواند باعث تحریک یا تشدید اضطراب شود، که شامل احساسات شدید ترس و دلهره است.
• تحریک‌پذیری و عصبانیت: ارتباط قوی بین استرس و عصبانیت به خصوص در بین مردان وجود دارد.
• مسائل مربوط به رابطه: زوج‌های تحت استرس بیشتر احتمال دارد که به طور منظم دعوا کنند، از روابط خود ناراضی باشند و از نظر کلامی یا فیزیکی به یکدیگر پرخاش کنند.
اثرات شناختی استرس
• مه مغزی: استرس می‌تواند باعث التهاب مزمن درجه پایین در سراسر مغز و بدن شود و برخی از محققان را وادار می‌کند که استرس را با علائم مه مغز مرتبط کنند.
• اختلال حافظه: استرس همچنین می‌تواند بر حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت و همچنین توانایی ما برای ایجاد خاطرات جدید و یادگیری اطلاعات جدید تاثیر بگذارد.
• کاهش مهارت‌های حل مسئله: استرس حاد و مزمن با کاهش مهارت‌های حل مسئله و برنامه‌ریزی مرتبط است. ممکن است به این دلیل باشد که تمایل به خوردن رژیم غذایی کم‌مغذی داریم و زمانی که استرس داریم کمتر می‌خوابیم.
اثرات استرس مزمن
اگر استرس مزمن درمان نشود، می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود یا خطر آن را افزایش دهد. از جمله:
• بیماری قلبی: با گذشت زمان، ترشح هورمون‌های استرس می‌تواند خطر ابتلا به چندین مورد مختلف قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته را افزایش دهد.
• مسائل جنسی و باروری: استرس مزمن می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی مانند تستوسترون پایین شود که می‌تواند منجر به نگرانی‌های مختلف سلامت جنسی و باروری شود.
• اختلالات خود‌ایمنی: به دلیل قرار گرفتن در معرض هورمون استرس و التهاب، استرس مزمن ممکن است شانس شما را برای ایجاد یک اختلال خود‌ایمنی افزایش دهد.
• افسردگی: استرس باعث آزاد شدن سیتوکین‌ها می‌شود که در ایجاد افسردگی و سایر شرایط سلامت روان نقش دارند.
• دیابت: استرس مزمن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
• بیماری آلزایمر: با گذشت زمان، استرس مزمن می‌تواند فعالیت مغز و عملکرد شناختی را تغییر دهد و شانس ابتلا به بیماری‌های عصبی مختلف از جمله بیماری آلزایمر را افزایش دهد.
• سرطان: استرس مزمن ممکن است باعث رشد تومورهای بدخیم شود.
دریافت لینک صفحه با کد QR