سعی کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان از سبزیجات باشد.
 به صبحانه اهمیت ویژه‌ای بدید.(تخم مرغ گزینه خوبی است)
 از نوشابه ها، آب میوه ها و قهوه های مملو از شکر و خامه استفاده نکنید.
هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی رفته و هفته‌ای دوبار از وزنه استفاده کنید.
 آهسته غذا بخورید و به بافت، طعم و بوی آنچه می‌خورید دقت کنید.
 در غذایتان فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین بیشتری بریزید.
 با میوه‌ها و سبزیجات فصلی به اندازه کافی به بدنتان املاح برسانید.
هر چند دقیقه وقت بگذارید و هرچه می‌خورید یادداشت کنید.
 شب‌ها زود و کافی بخوابید تا متابولیسم و هورمون های بدنتان تنظیم شود.
 ساعت های طولانی گرسنه نمانید چرا که باعث پرخوری در وعده بعدی می‌شود و سوخت و ساز بدن را کم می‌کند.

بهار نیوز