راهکارهای ساده برای رفع کوفتگی صبحگاهی

 در حقیقت ساعت بیولوژیکی بدن ما پروتئین‌های ضد التهابی را در هنگام خواب سرکوب می‌کند. به محض اینکه صبح می‌شود و کمی تلاش و حرکت می‌کنیم، بدن دوباره شروع به تولید ترکیبات ضدالتهابی خود می‌کند به این ترتیب احساس درد کمتر و انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا می‌کنیم. 

محققان بریتانیایی می‌گویند که این نتایج در نهایت ممکن است منجر به ایجاد درمان‌های جدیدی برای آرتریت روماتوئید و سایر بیماری‌های التهابی شود.
در ادامه مطلب با پنج روش برای رفع کوفتگی صبحگاهی آشنا می‌شوید.
۱- در حالی که هنوز در رختخواب دراز کشیده‌اید، انگشتان پا را تکان دهید، هر قسمت از بدن خود را تکان دهید و بکشید. این کار به ماهیچه‌های شما فرصتی می‌دهد تا قبل از انجام کارهای روزانه، خودشان را گرم کنند.
۲- بعد از بلند شدن به آرامی حرکت کنید و حرکات کششی انجام دهید.
۳- اگر می‌توانید، داخل یک وان بشینید یا دوش آب گرم بگیرید تا دردهای عضلات در طول شب را شل کرده و تسکین دهید.
۴- اگر داروی ضد درد مصرف می‌کنید، از پزشک خود در مورد زمان‌بندی مجدد و یا تغییر مقدار مصرف سؤال کنید.
۵- یک مکمل ویتامین D مصرف کنید؛ البته با مشورت پزشک.