اگر زودتر از آنچه انتظارش را داشتید موهایتان خاکستری می شود، باید با پزشک خود تماس بگیرید تا علت اصلی آن را بدانید. کمبود ویتامین B۱۲ یکی از شایع ترین علل سفیدی زودرس موها است. با این حال، توصیه می شود که به یک متخصص پوست مراجعه کنید و برای سفید شدن زودرس خود درمانی نکنید.
ممکن است علاوه بر کمبود B۱۲، دلایل زمینه‌ای دیگری برای سفید شدن زودرس داشته باشید یا کمبودهای تغذیه‌ای اضافی داشته باشید (مانند کمبود اسید فولیک، آهن یا اسید پانتوتنیک). از این رو، تشخیص صحیح برای روند درمان ضروری است.

ویتامین B۱۲ چگونه روی موهای شما تأثیر می گذارد؟
ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی مهم برای سلامت کلی است و برای ساختن DNA که ماده ژنتیکی است، در تمام سلول های بدن از جمله خون، عصب و فولیکول های مو ضروری می باشد.فولیکول‌های مو در اطراف انتهای پایینی مو وجود دارند که ریشه مو نامیده می‌شوند و به چسبیدن مو به پوست سر کمک می‌کنند.فولیکول های مو ماده ای به نام ملانین تولید می کنند که رنگ مو را تامین می کند.

فولیکول های مو برای دریافت اکسیژن و مواد مغذی به سلول های خونی وابسته هستند.از آنجایی که کمبود ویتامین B۱۲ مانع رشد سلول های خونی سالم می شود، می تواند منجر به تغذیه ناکافی فولیکول های مو شود. بنابراین، ریزش مو و سفیدی زودرس در افراد مبتلا به کمبود ویتامین B۱۲ معمولا دیده می شود.ویتامین B۱۲ به طور طبیعی در غذاهای با منشاء حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد. بنابراین، گیاهخواران یا وگان ها ممکن است در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین B۱۲ باشند. همچنین این نوع کمبود ممکن است در افرادی که مشکلی در جذب ویتامین B۱۲ دارند نیز دیده بشود.

سفیدی زودرس مو چیست؟
سفیدی زودرس مو که PGH نیز نامیده می شود، وضعیتی است که در آن موها در سنی بسیار زودتر از حد انتظار، شروع به سفید شدن می کنند. سن طبیعی یا مورد انتظار برای سفید شدن زودرس بر اساس قومیت ها متفاوت است:
چه زمانی باید آن را سفید شدن زودرس نامید سن مورد انتظار برای شروع سفیدی مو قومیت
اگر خاکستری شدن قبل از ۲۰ سالگی شروع شود
اواسط دهه ۳۰ قفقازی ها
اگر خاکستری شدن قبل از ۲۵ سالگی شروع شود اواسط دهه ۳۰ آسیایی ها
اگر خاکستری شدن قبل از ۳۰ سالگی شروع شود اواسط دهه ۴۰ آفریقایی ها
سفیدی مو توسط ژن های شما تنظیم می شود، بنابراین، انتظار می رود شما تقریباً در همان سن والدین خود سفیدی موهایتان را تجربه کنید. چندین شرایط بهداشتی و عوامل سبک زندگی بر سفید شدن موها تأثیر می گذارد.سفیدی زودرس می تواند بر اعتماد به نفس و عزت نفس شما تأثیر بگذارد و ممکن است معاشرت شما با دیگران را محدود کند. اگر نگران سفیدی زودرس هستید، باید با متخصص پوست خود تماس بگیرید.برای اکثر افراد، سفیدی مو رنگ طبیعی است و به دلیل بیماری یا کمبود ماده خاصی در بدن ایجاد نمی شود. بنابراین، اگر پزشک به شما اطمینان دهد که هیچ مشکلی سلامتی ندارید، لازم نیست نگران سفید شدن موهایتان باشید.

۱۳ علت سفیدی زودرس مو
خاکستری شدن زودرس موهایتان ممکن است به دلایل مختلفی باشد، مانند:
کمبود ویتامین، مانند کمبود B۱۲، بیوتین یا فولات
استرس عاطفی یا روانی
کمبود مواد معدنی، مانند کمبود آهن یا مس
بیماری های تیروئید
کمبود پروتئین
بیماری های ژنتیکی مانند نوروفیبروماتوز و توبروس اسکلروزیس
سیگار کشیدن
قرارگیری در معرض تشعشع
آلوپسی آره آتا (یک بیماری خود ایمنی که باعث ریزش تکه‌ای موهای رنگ‌دانه‌شده می‌شود)
داروهای خاص
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خشن
شرایط سلامت مزمن
محدودیت بیش از حد کالری یا رژیم غذایی بسیار کم کالری

آیا می توانید از سفید شدن زودرس موها جلوگیری کنید؟
هیچ راه قطعی برای جلوگیری از سفیدی زودرس مو وجود ندارد.
بسیاری از افراد از نظر ژنتیکی زودتر مستعد خاکستری شدن زودرس موهایشان هستند. این بدان معناست که ژن‌های آن‌ها معمولاً طوری برنامه‌ریزی شده‌اند که در سنین کمتر از حد انتظار باعث سفید شدن موها شوند.
علاوه بر این، عوامل متعددی ممکن است در ایجاد سفیدی مو نقش داشته باشند. بنابراین، شما نمی توانید یک عامل خاص را برای حل این مشکل هدف قرار دهید. با این حال، می توانید برای حفظ سلامت کلی، از جمله سلامت موهای خود، اقداماتی در سبک زندگی سالم انجام دهید:
یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غذاهای کامل مختلف از جمله غلات کامل، میوه ها و سبزیجات داشته باشید.
وزن سالم را حفظ کنید.
استرس را مدیریت کنید.
فعال بمانید و ورزش کنید.
نیاز روزانه خود به پروتئین را از طریق غذاهای سالم، مانند گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، سویا و تخم مرغ تامین کنید.
کمبودهای تغذیه ای اساسی را برطرف کنید.
سیگار را ترک کنید.
از استفاده از مواد شیمیایی خشن مانند دکلره روی موهای خود اجتناب کنید.

بهار نیوز