دریافت لینک صفحه با کد QR
آیا خوردن بادام هندی برای بدنسازی مفید است ؟
30 آذر 1402 ساعت 11:17
بادام هندی برای بدنسازی بسیار مفید است. بادام هندی به عنوان یکی از بهترین مغزیجاتی شناخته می شود که کالری کمی دارد و غنی از ویتامین می باشد. امروزه بسیاری از ورزشکاران در مکمل های ورزشی خود بادام هندی را مورد استفاده قرار می دهند. برای خوردن بادام هندی بهتر است که رعایت حد اعتدال را در نظر بگیرید. کالری بادام هندی نسبت به دیگر آجیل ها کمتر می باشد و به همین دلیل ورزشکاران حجم بیشتری از این آجیل را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. البته زمان خرید بادام هندی نباید تنها به کالری آن توجه داشته باشید.
در صورتی که جدول ارزش غذایی بادام هندی را بررسی کنید متوجه می شوید که کربوهیدرات این بادام نسبت به دیگر آجیل ها تا حدودی بیشتر است. به همین دلیل اگر مایل هستید در رژیم خود کربوهیدرات کمتری را دریافت کنید نباید جهت استفاده از بادام هندی زیاده روی نمایید. خواص بادام هندی بسیار زیاد می باشد و به عنوان یکی از بهترین منابع غنی چربی های غیر اشباع معرفی می گردد. بنابراین شما نباید این بادام را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف نمایید. برای اینکه اندام مناسبی داشته باشید به ترکیبات درون بادام هندی نیاز خواهید داشت.
ارزش غذایی بادام هندی برای بدنسازی
اگر می خواهید بادام هندی را به صورت اصولی استفاده کنید باید در مورد ارزش غذایی آن و میزان استفاده از آن اطلاعات بیشتری کسب نمایید. اگر قصد خوردن بادام هندی برای بدنسازی را دارید باید کالری و مواد مغذی این مغزیجات را در هر ۱۰۰ گرم مورد بررسی قرار دهید. به طور کلی اگر شما روزانه ۱۰۰ گرم از بادام هندی را استفاده کنید می توانید اندامی خوش تراش و مناسب داشته باشید. در هر ۱۰۰ گرم بادام هندی حدود ۵۵۳ کالری وجود دارد. پروتئین بادام هندی حدود ۱۷ گرم است و چربی ۱۰۰ گرم بادام هندی ۴۳ گرم می باشد.
میزان کربوهیدرات 100 گرم بادام هندی ۳۰ گرم و فیبر آن ۳ گرم است. مواد معدنی متفاوت مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهن و ... در حجم مناسبی درون بادام هندی قرار گرفته اند. هر یک از این مواد معدنی برای بدنسازی ضروری هستند و ورزشکارانی که می خواهند اندامی مناسب داشته باشند باید بر اساس تمرینات ورزشی خود حجم مناسبی از بادام هندی را استفاده نمایند. مربی ورزشی هر یک از خوراکی‌ها را با حجم مشخص شده برای ورزشکاران تعیین می کند این مسئله موجب می گردد تا ورزشکاران با خیال راحت انواع خوراکی ها را در حجم مناسب استفاده کنند و مزیت های آنها را دریافت نمایند.
بهترین زمان خوردن بادام هندی برای بدنسازی
جهت خوردن بادام هندی برای بدنسازی باید بهترین زمان مصرف بادام را بدانید. به طور کلی شما تنها با تمرینات ورزشی نمی توانید بدنی مناسب داشته باشید. خوراکی های مقوی که استفاده می کنید مهم ترین عاملی هستند که بدن شما را زیباتر می کنند. اگر قصد استفاده از بادام هندی را برای تمرینات ورزشی خود دارید باید قبل از تمرینات ورزشی آن را استفاده کنید. در صورتی که پیش از انجام دادن تمرینات ورزشی بادام هندی را مورد استفاده قرار دهید میزان پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین های بدن را تامین می کنید. بر همین اساس با تامین هر یک از پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین ها می توانید بدنی سالم تر داشته باشید. در حین تمرینات کالری دریافتی را می سوزانید و این مسئله کمک می کند تا میزان چربی کمتری در بدن شما ذخیره شود. البته بیشتر چربی‌های دریافتی از بادام هندی غیراشباع هستند و برای بدن ضرر ندارند.
خواص درمانی بادام هندی برای بدنسازی
اگر قصد خوردن بادام هندی برای بدنسازی را دارید باید خواص درمانی که از این بادام دریافت می شود را به طور کامل بشناسید. بادام هندی خواص زیادی برای بدنسازان دارد که برخی از مهم ترین آنها عبارتند از :
1. سلامت دستگاه قلبی و عروقی
یکی از مهم ترین خواص بادام هندی برای ورزشکاران این است که تاثیر خوبی روی دستگاه قلبی و عروقی خواهد داشت. بادام هندی می تواند فشار خون بالای ورزشکاران را کاهش دهد. علاوه بر این باید بدانید در بادام هندی منیزیم قرار گرفته است. منیزیم یکی از مهم ترین عواملی به شمار می رود که تنظیم کننده فشار خون می باشد. بادام هندی دارای مقادیر زیادی از چربی های سالم است که هر یک از این چربی ها از مبتلا شدن ورزشکاران به بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری خواهند کرد. همچنین باید بدانید ویتامین های زیادی در بادام هندی قرار گرفته اند که این ویتامین ها به تنظیم کردن انعقاد خون و شرایطی که مربوط به آن است کمک می نمایند.
2. سلامت دستگاه عصبی
یکی دیگر از مزیت های خوردن بادام هندی برای بدنسازی این است که تاثیر خوبی روی دستگاه عصبی می گذارد. بادام هندی برای خواب منظم بسیار موثر می باشد. بنابراین بسیاری از ورزشکاران جهت جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری های اختلال حواس و آلزایمر می توانند بادام هندی را مورد استفاده قرار دهند. دستگاه عصبی ورزشکاران باید تنظیم گردد تا بتوانند حواس مناسبی برای ورزش کردن داشته باشد. یکی دیگر از مزیت های بادام هندی برای ورزشکاران این است که تاثیر خوبی روی دستگاه حرکتی آنها می گذارد. از آنجایی که در بادام هندی مس زیادی قرار گرفته است جهت پرورش بافت های ارتباطی کاربرد زیادی خواهد داشت. مس درون بادام هندی به تولید ملانین کمک می کند و ملانین بافت های ارتباطی بدن را تنظیم خواهد کرد.
3. پیشگیری از بیماری های مفصلی و استخوانی
برای پیشگیری از بیماری های مفصلی استفاده از بادام هندی را به ورزشکاران توصیه می نماییم. منیزیم درون بادام هندی زمانی که با کلسیم ترکیب شود ماهیچه ها و استخوان های بدن ورزشکاران را مورد محافظت قرار می دهند. ورزشکاران باید ماهیچه های قوی داشته باشند تا بتوانند حرکات ورزشی را به بهترین نحو ممکن انجام دهند. اگر استخوان ها و مفاصل ورزشکاران به خوبی تقویت گردد دچار مشکلات گوناگون نمی شوند.
طبیعت بادام هندی برای از نظر طب سنتی بدنسازی
جهت خوردن بادام هندی برای بدنسازی باید طبیعت بادام هندی و ویژگی های آن را به طور کامل بشناسید. بادام هندی از نظر طب سنتی به عنوان یکی از مغزیجات گرم و خشک شناخته می شود. هر یک از مغزیجاتی که گرم و خشک هستند مزیت های زیادی برای بدن دارند. ورزشکاران باید انواع مغزیجات گرم و خشک را در رژیم غذایی خود قرار دهند تا بتوانند از آنها مزیت بیشتری دریافت کنند. توجه داشته باشید که جهت استفاده از بادام هندی برای تمرینات ورزشی باید حجم مناسبی از بادام هندی را میل نمایید. بیشتر ورزشکاران برای اینکه خواص بادام هندی را افزایش دهند با دیگر مغزیجات آن را ترکیب می کنند. ترکیب بادام هندی با انواع دیگر مغزیجات موجب می گردد که ورزشکار انرژی بیشتری برای انجام دادن تمرینات ورزشی داشته باشد.
مزیت بادام هندی برای بدنسازی و کودکان
اکنون که به طور کامل با مزیت خوردن بادام هندی برای بدنسازی آشنا شدید باید مزیت های بادام هندی برای کودکان را بدانید. امروزه بسیاری از والدین خوراکی های مناسبی را برای کودکان خود در رژیم غذایی شان قرار می دهند. بادام هندی یکی از بهترین خوراکی هایی است که کودکان می توانند برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار دهند. بادام هندی انرژی کودکان را برای انجام دادن کارهای روزمره افزایش خواهد داد.
همچنین باید بدانید که بادام هندی برای تقویت لثه و دندان ها بسیار مفید است. به همین دلیل بسیاری از کودکان برای تقویت کردن لثه و دندان می توانند از این بادام استفاده نمایند. بسیاری از بیماری هایی که برای کودکان به وجود می آیند با استفاده از بادام هندی درمان می شوند. به طور کلی باید بدانید که بادام هندی سرشار از آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان های درون این بادام به درمان بیماری های گوناگون کمک می کند. رادیکال های آزاد درون بدن کودکان با استفاده از بادام هندی از بین می روند. با از بین رفتن رادیکال های آزاد، بدن تقویت می شود و به خوبی می تواند با بیماری های گوناگون مقابله کند.
بادام هندی سرشار از فیبر برای بدنسازی
یکی از مهم ترین مزیت های خوردن بادام هندی برای بدنسازی این است که سرشار از فیبر می باشد. بادام هندی به کاهش چربی های زائد کمک زیادی می کند. طبق بررسی هایی که انجام شده است مصرف کردن بادام هندی در رژیم غذایی ورزشکاران ضروری می باشد. ورزشکارانی که دارای اضافه وزن هستند باید از خوراکی هایی که چربی زائد آنها را از بین می برد استفاده کنند. چربی زائد درون بدن ورزشکاران تنها با خوراکی های مناسب مانند بادام هندی از بین خواهد رفت. از آنجایی که بادام هندی سرشار از فیبر می باشد از خوردن غذاهای غیر مفید جلوگیری خواهد کرد. ورزشکاران باید غذاهای مفید و مناسبی را میل کنند تا حجم چربی بدن آنها تنظیم گردد. در صورتی که حجم چربی بدن ورزشکاران به درستی تنظیم شود ورزشکاران قادر خواهند بود تمامی تمرینات ورزشی خود را با انرژی بیشتری انجام دهند.
بادام هندی برای بدنسازی و دریافت انرژی بیشتر
تولید انرژی یکی از مهمترین مسائلی است که زمان خوردن بادام هندی برای بدنسازی اهمیت دارد. بادام هندی دارای چربی است و این چربی به تولید انرژی کمک زیادی خواهد کرد. قسمتی از چربی بادام هندی درون دیواره های فیبری این بادام قرار گرفته اند. به همین دلیل زمان هضم، بادام هندی جذب بدن نمی شود. بر همین اساس بهتر است که بادام هندی را به صورت خام بخوریم. بو دادن و همچنین آسیاب کردن بادام هندی امکان دارد میزان جذب کالری و چربی را بالاتر ببرد. از آنجایی که بادام هندی سرشار از فیبر و پروتئین می باشد مصرف آن با مزیت های زیادی همراه می باشد. شما با استفاده از بادام هندی احساس سیری خواهید کرد و از زیاده روی کردن در خوراکی ها جلوگیری می نمایید. هر یک از این عوامل کمک می کنند بادام هندی به عنوان یک گزینه مناسب در رژیم غذایی روزانه ورزشکاران مورد استفاده قرار بگیرد.
بادام هندی خام یا بو داده برای بدنسازی
یکی از مهمترین پرسش‌هایی که ورزشکاران جهت خوردن بادام هندی برای بدنسازی دارند این است که بادام هندی بو داده میل کنند یا بادام هندی خام. در پاسخ به این پرسش باید بگوییم که بادام هندی خام مزیت ها و خواص بیشتری را در خود جای می دهد. بر همین اساس به بیشتر ورزشکاران توصیه می نماییم بادام هندی خام را جایگزین بادام هندی بوداده نمایند. بادام هندی هایی که بو داده هستند میزان چربی بیشتری دارند و این مسئله برای ورزشکاران خطرناک خواهد بود. بادام هندی بوداده دارای مزیت های بی نظیری است و هر یک از این مزیت ها برای ورزشکاران ضروری می باشند.
بادام هندی برای بدنسازی و تنظیم سطح کلسترول خون
یکی از مهمترین نکاتی که ورزشکاران باید به آن دقت داشته باشند تنظیم سطح کلسترول خون است. خوردن بادام هندی برای بدنسازی و کاهش سطح کلسترول بد خون اهمیت زیادی دارد. پژوهش های زیادی در مورد رژیم غذایی ورزشکاران انجام شده است. بیشتر محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف بادام هندی به ورزشکاران کمک می کند تا سطح کلسترول بد خون را کاهش دهند. هر یک از این پژوهش ها نشان می دهند که اگر ورزشکاران برنامه غذایی مناسبی را برای خود انتخاب کنند می توانند سلامت قلبشان را افزایش دهند. اگرچه با استفاده از بادام هندی، چربی دریافتی افزایش پیدا می کند ولی به دلیل پروتئین های بادام هندی سطح کلسترول بد خون کاهش می یابد.
جمع بندی
در این مطلب هر یک از مزیت ها و مضرات بادام هندی برای ورزشکاران را توضیح دادیم. به طور کلی شما با خواندن این مطلب به این نتیجه می رسید که خوردن بادام هندی مزیت های زیادی برای ورزشکاران دارد. تنها در صورتی که ورزشکاران حد اعتدال را جهت استفاده از پسته رعایت نکنند دچار عوارض خوردن بادام هندی خواهند شد. برای بررسی قیمت بادام هندی خام می توانید با شماره 09926647903 تماس بگیرید. آدرس اینستاگرام آجیل منوچهری، Manouchehri.nuts است. تمامی محصولات آجیل منوچهری دارای گواهی 22000، سیب سلامت، مجوز بهداشتی داخلی و بین المللی هستند. آجیل منوچهری بزرگترین تولید کننده آجیل و خشکبار شمال ایران است و حدود 20 سال سابقه فعالیت دارد. دستگاه های فروشگاه، کاملا اتوماتیک هستند بسته بندی بدون دخالت دست انجام می گردد.
کد مطلب: 445923