دریافت لینک صفحه با کد QR
نقش کشک در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
ترفندتو , 25 ارديبهشت 1403 ساعت 16:55
گروه سلامت:اگر می‌خواهید عمر طولانی و سالمی را تجربه کنید خوردن این خوراکی پرخاصیت را به شما توصیه می‌کنیم. کشک به طور طبیعی دارای طبعی سرد و خشک است. این ویژگی آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای افراد با طبع گرم تبدیل می‌کند، به ویژه برای کسانی که با مشکلات ناشی از غلبه صفرا مواجه هستند. کشک در این حالت به عنوان قابض عمل کرده و به تسکین تیزی صفرا و کنترل غلبه خون کمک می‌کند.
با این حال، افراد با طبع سرد، به ویژه کسانی که با غلبه سودا مواجه هستند، باید کشک را همراه با مصلح‌های مناسب مصرف کنند تا تعادل در طبع خود ایجاد نمایند.
برای مقابله با سردی بدن، توصیه می‌شود کشک را همراه با ادویه‌ها و مواد غذایی گرمی مانند سیر و پیاز داغ، که هر دو خاصیت گرمی و خشکی دارند، نعنا با طبع گرم، زیره که گرمی به همراه دارد، و گردو که هم گرم و هم خشک است، مصرف کنید.این ترکیب، تعادل حرارت بدن را تنظیم می‌کند. با این حال، لازم است در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد کشک ممکن است به تجمع بلغم و نفخ منجر شود، که به‌ویژه برای افراد با مزاج‌های سرد و مرطوب، یا کسانی که دچار افزایش بلغم هستند، نامناسب است.
کشک یک منبع غنی از کلسیم و فسفر است و مصرف آن به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. این خواص برای پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ تراکم استخوانی، جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها، استحکام بخشی به ساختار استخوانی و همچنین در رشد بهتر کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. این ویژگی‌ها کشک را به یکی از مواد غذایی کلیدی در رژیم غذایی سالم تبدیل می‌کند.این ترکیب، تعادل حرارت بدن را تنظیم می‌کند. با این حال، لازم است در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد کشک ممکن است به تجمع بلغم و نفخ منجر شود، که به‌ویژه برای افراد با مزاج‌های سرد و مرطوب، یا کسانی که دچار افزایش بلغم هستند، نامناسب است.
نقش کشک در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
کشک یک منبع غنی از کلسیم و فسفر است و مصرف آن به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. این خواص برای پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ تراکم استخوانی، جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها، استحکام بخشی به ساختار استخوانی و همچنین در رشد بهتر کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. این ویژگی‌ها کشک را به یکی از مواد غذایی کلیدی در رژیم غذایی سالم تبدیل می‌کند.
تاثیر کشک بر تنظیم فشار خون
یکی دیگر از خواص برجسته کشک محتوای بالای پتاسیم آن است که در تنظیم و کنترل فشار خون نقش مهمی دارد. پتاسیم موجود در کشک به آرامش رگ‌های خونی کمک کرده و از انقباض آن‌ها که یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است، پیشگیری می‌کند. همچنین این ماده معدنی در تعادل بخشی به اثرات منفی سدیم در بدن نیز موثر است.کشک به عنوان یک ماده غذایی تخمیر شده، فواید فراوانی برای سلامت مغز دارد. پروبیوتیک‌های موجود در کشک نقش حیاتی در حفظ تعادل سالم بین مغز و روده دارند. این تعادل از طریق غدد درون‌ریز محور HPA برقرار شده و تاثیرات مثبتی بر سلامت عمومی فرد دارد.
کشک و کاهش وزن سالم
علاوه بر تمام خواص یاد شده، کشک دارای کالری پایینی است و مصرف آن می‌تواند به احساس سیری کمک کند. با توجه به مقدار کم کالری آن، کشک به کاهش وزن سالم کمک می‌کند. این ویژگی آن را به یک گزینه عالی برای رژیم‌های کاهش وزن تبدیل می‌کند، بدون آنکه نیازی به قطع مصرف مواد مغذی باشد.
کشک در پیشگیری از بیماری‌ها
کشک حاوی مقادیر فراوانی از ماده پیش‌ساز گلوتاتیون است که به راحتی از دستگاه گوارش جذب می‌شود. گلوتاتیون، که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند شناخته می‌شود، در کنترل رادیکال‌های آزاد نقش بسزایی دارد.این عملکرد به محافظت از بدن در برابر بیماری‌هایی مانند سرطان، تسریع شدن فرایند پیری، و کاهش طول عمر کمک می‌کند. به این ترتیب، کشک را می‌توان به عنوان یک ماده غذایی محافظت کننده در برابر بیماری‌های مزمن و پیری زودرس در نظر گرفت.
فواید کشک برای پوست و مو
کشک نه تنها به عنوان یک ماده غذایی مفید شناخته می‌شود، بلکه کاربردهای زیبایی‌شناختی متعددی نیز دارد. طبق بررسی سایت چی شی، استفاده از ماسک کشک برای جوان‌سازی پوست و کاهش تیرگی دور چشم می‌تواند بسیار موثر باشد.همچنین، استفاده از ترکیب کشک با آبلیمو یا زردچوبه برای درمان سوختگی‌های ناشی از آفتاب و لکه‌های پوستی بسیار مفید است. علاوه بر این، مالیدن کشک به موها قبل از شامپو کردن، می‌تواند به درخشندگی و نرمی موها کمک کند، و استفاده از کشک به عنوان ضماد برای درمان ریزش مو و پیشگیری از طاسی نیز توصیه می‌شود.
کشک منبع بسیار خوبی از پروتئین است و چربی کمی دارد، که آن را به یک گزینه ایده‌آل برای افراد در سن رشد، زنان باردار، مادران شیرده، سالمندان، و ورزشکاران تبدیل می‌کند. طبق بررسی سیات چی شی، مصرف کشک نه تنها نیازهای پروتئینی بدن را تأمین می‌کند، بلکه به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند. به این ترتیب، کشک می‌تواند به عنوان یک مکمل غذایی ارزشمند در رژیم‌های غذایی مختلف مورد استفاده قرار گیرد.
خواص ضدعفونی کننده کشک برای دستگاه گوارش
کشک حاوی اسیدهای چرب زیادی است که در ضدعفونی کردن دستگاه گوارش موثر هستند. با این حال، به دلیل خاصیت نفاخ بودن کشک، مصرف آن به همراه نعنای خشک توصیه می‌شود تا هضم راحت‌تر و اثربخشی بیشتری داشته باشد. این ترکیب به پاکسازی و سلامت معده، روده کوچک، و روده بزرگ کمک می‌کند و می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش باشد.
احتیاط در مصرف کشک برای افراد مبتلا به یبوست
با وجود تمام فوایدی که کشک دارد، افرادی که به بیماری یبوست مبتلا هستند باید در مصرف آن احتیاط کنند. کشک می‌تواند باعث سفت شدن روده‌ها شود و در نتیجه برای این افراد ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. در این موارد، مصرف کشک باید با توجه به توصیه‌های پزشک و در کنار سایر مواد غذایی که به رفع یبوست کمک می‌کنند، انجام شود.
کشک به عنوان جایگزینی سالم برای شیر
کشک یک منبع غنی از پروتئین و کلسیم است و می‌تواند نیازهای بدن را از نظر مواد معدنی موجود در شیر برآورده کند. این ماده غذایی شامل مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم، آهن، سدیم، و پتاسیم است. به عنوان مثال، میزان کلسیم موجود در ۳۰ گرم کشک تازه بدون نمک و چربی، معادل با کلسیم موجود در یک لیوان شیر ۲۵۰ سی‌سی است. این ویژگی‌ها کشک را به یک جایگزین مناسب و سالم برای شیر در رژیم‌های غذایی مختلف تبدیل می‌کند.
نتیجه‌گیری: طبع کشک سرد یا گرم
بر اساس تحلیل‌های انجام شده ، کشک به عنوان یک ماده غذایی سنتی، دارای خواص گسترده‌ای در حوزه‌های سلامت و زیبایی است. از نظر طبع، کشک سرد و خشک بوده و برای تعادل طبع‌های مختلف مناسب است. غنی از گلوتاتیون، کشک به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مزمن و پیری زودرس کمک می‌کند.همچنین، کاربرد آن در زیبایی‌شناختی از جمله بهبود پوست و مو نیز قابل توجه است. کشک به عنوان منبعی سرشار از پروتئین و کم چربی، برای گروه‌های مختلف سنی و وضعیت‌های فیزیولوژیک مفید است. علاوه بر این، خواص آن در تقویت دستگاه گوارش و عملکرد به عنوان جایگزین شیر، کشک را به یک انتخاب مغذی و کاربردی در رژیم‌های غذایی متنوع تبدیل می‌کند.
کد مطلب: 470628
بهار نیوز
https://www.baharnews.ir