بهار نیوز - پیشگیری از سرماخوردگی؛ رازهایی برای اینکه هرگز بیمار سرماخوردگی نشوید

پیشگیری از سرماخوردگی؛ رازهایی برای اینکه هرگز بیمار سرماخوردگی نشوید

گروه سلامت: بیماری سرماخوردگی در اثر ویروس‌های عفونی رخ می‌دهد. این بیماری از طریق روش‌های مختلفی مانند تماس با سطوح آلوده، ارتباط نزدیک با بیمار، عطسه و سرفه رخ می‌دهد. همچنین سرماخوردگی با علائمی ‌همچون آبریزش بینی، سرفه‌های خلط آور، سردرد و تب همراه است. از این رو برای اینکه جلوگیری از سرماخوردگی داشته باشید باید از روش‌های درمان دارویی و خانگی استفاده کنید. سرماخوردگی در دو حالت معمولی و سینوسی رخ می‌دهد که هر یک روش درمانی متفاوتی دارند. بنابراین برای اینکه تفاوت سرماخوردگی ویروسی و باکتریایی را بدانید تا انتهای متن همراه ما باشید.

سرماخوردگی چیست؟
سرماخوردگی یک عفونت ویروسی خفیف و شایع است که معمولاً بر دستگاه تنفسی فوقانی تأثیر می‌گذارد. عامل بیماری سرماخوردگی معمولاً ویروس‌هایی مانند راینوویروس‌ها هستند و می‌توانند از فردی به فرد دیگر از طریق تماس نزدیک، عطسه یا سرفه منتقل شوند. علائم سرماخوردگی معمولاً شامل احتقان بینی، گلودرد، سرفه، عطسه، سردرد و تب خفیف است.
مدت زمان سرماخوردگی معمولاً بین ۷ تا 10 روز است و در برخی موارد ممکن است علائم تا دو هفته ادامه یابد. معمولا درمان این بیماری شامل استراحت، مصرف مایعات کافی و استفاده از داروهای مسکن برای کاهش علائم است.
برای پیشگیری از سرماخوردگی، شستن دست‌ها به‌طور منظم، اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار و تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب و ویتامین‌ها توصیه می‌شود. شناخت و مدیریت علائم این بیماری می‌تواند به تسریع بهبودی کمک کند و از بروز عوارض جلوگیری نماید. بررسی و درمان سرماخوردگی، توسط متخصص گوش، حلق و بینی انجام می‌شود.

طول دوره سرماخوردگی چقدر است؟
طول درمان سرماخوردگی به طور معمول بین پنج تا هفت روز است. این دوره سرماخوردگی با مراجعه پزشک کمتر هم می‌شود. اما طول درمان سرماخوردگی در کودکان به حدود دو هفته هم می‌رسد. بروز علائم سرماخوردگی ممکن است که خفیف یا شدید باشد. از طرفی هم این علائم در بزرگسالان و کودکان متفاوت خواهد بود.

تفاوت سرماخوردگی ویروسی و باکتریایی
اگر سرماخوردگی به دلیل وجود ویروس رخ داده باشد با علائمی‌ همچون: آبریزش بینی، سرفه، تب خفیف، گلودرد و مشکل در خواب همراه است. برای درمان این نوع سرماخوردگی آنتی بیوتیک تجویز نمی‌شود. به طور معمول سرماخوردگی ویروسی با استراحت و مصرف انواع دمنوش‌ها بهبود پیدا می‌کند.
آنفولانزا هم یک بیماری ویروسی است که با بدن درد و تب شدید همراه است. اما اگر قبل از بروز بیماری واکسن آنفولانزا را تزریق کرده باشید، جلوگیری از سرماخوردگی بیشتر می‌شود.

سرماخوردگی تا چند روز واگیر دارد؟
سرماخوردگی به طور معمول واگیر دار است و برای اینکه به این ویروس مبتلا نشد باید نکات بهداشتی را رعایت کرد. سرماخوردگی در روزهای ابتدایی بیماری، شدت انتقال بیشتری دارد. انتقال سرماخوردگی به صورت فرد به فرد بوده و می‌تواند از سطوح آلوده هم منتقل شود.
اما برای کاهش خطر انتقال سرماخوردگی بهتر است که هنگام عطسه یا سرفه از دستمال استفاده کرد تا ویروس در هوا پخش نشود. شستن مرتب دست‌ها و ضدعفونی کردن می‌تواند به کاهش گسترش ویروس کمک کند. این نکات در شروع فصل پاییز و زمستان اهمیت بیشتری دارد.

علائم سرماخوردگی
افرادی که سرماخوردگی را تجربه می‌کنند؛ در روزهای اولیه با علائمی ‌روبه‌رو می‌شوند. با شناخت این علائم می‌توانید بیماری را زودتر تشخیص دهید. از این رو مهم‌ترین علائم سرماخوردگی عبارتند از:
•   احتقان بینی و آبریزش بینی
•   عطسه‌کردن
•   گلودرد
•   گوش‌درد
•   گرفتگی صدا
•   سرفه‌کردن
•   احساس خستگی و ناخوش بودن
•   بدن درد سرماخوردگی
•   تب و لرز
•   وزوز گوش
•   از دست‌دادن تعادل
•   عفونت گوش میانی
•   احساس سرگیجه
•   متورم‌شدن گوش خارجی
•   خارش و سوزش چشم
•   وجود مشکل در تنفس
•   سردرد
•   عرق سرد
•   حساسیت به نور
•   متورم‌شدن غدد لنفاوی
•   احساس ناراحتی در قفسه سینه
•   سرماخوردگی چشم
•   احساس فشار و عفونت در سینوس‌ها
•   التهاب قرنیه
•   داشتن تب یا بالابودن دمای بدن
•   احساس درد شدید در ماهیچه‌ها
•   ازدست‌دادن حس چشایی و اختلال بویایی
•   احساس فشار در قسمت گوش و صورت
این علائم در افراد با سن‌های مختلف تفاوت دارد. به این معنا که سرماخوردگی برای برخی از افراد با شدت بیشتری بروز می‌کند. بنابراین مهم است که به موقع به پزشک و متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کرد تا روند درمان سریع‌تر شروع شود.

روش‌های پیشگیری از سرماخوردگی
برای جلوگیری از سرماخوردگی باید بعضی از نکات بهداشتی را رعایت کرد. شستشوی دست‌ها یکی از موثر‌ترین و راحت‌ترین راه‌های پیشگیری از بروز سرماخوردگی است. به طور کلی پزشکان توصیه‌های مختلفی برای جلوگیری از بیماری سرماخوردگی دارند که مهم‌ترین آن‌ها به شرح زیر هستند.

استحمام روزانه و شستن مرتب دست‌ها
استحمام روزانه باعث می‌شود تا دمای بدن متعادل شود و به راحتی بتوان از سرماخوردگی پیشگیری کرد. از طرفی هم حال روحی افراد با استحمام بهتر خواهد شد و بهداشت رعایت می‌شود. بخار موجود در حمام می‌تواند راه‌های تنفسی را باز کند و تا حدودی رطوبت را به گلو برساند و موجب باز شدن راه‌های تنفسی شود.

ضد عفونی کردن سطوح
توصیه می‌شود برای جلوگیری از سرماخورگی سطوحی که فرد بیمار لمس می‌کند در طول روز چندین بار ضدعفونی شود. میز، دسته‌های صندلی، کیبورد و دستگیره درب‌ها می‌توانند ویروس سرماخوردگی را انتقال دهند. با ضدعفونی کردن این وسایل می‌توانید راه انتقال ویروس را کاهش دهید و میکروب زدایی کنید.

رعایت بهداشت
رعایت بهداشت به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند و یکی از کارهای مفید و مهم در راستای آن، رعایت بهداشت و شستشوی دست‌ها است. همانطور که اشاره کردیم، یکی از راه‌های انتقال سرماخوردگی، تماس با وسایلی است که فرد مبتلا به سرماخوردگی از آن استفاده کرده است. از آنجا که ویروس حتی ممکن است تا چند روز روی سطوح زنده بماند، بهتر است که اگر احتمال می‌دهید فردی مبتلا با وسیله‌ای خاص در تماس بوده، یا سطح آن را ضد عفونی کنید یا دست‌های خود را سریعا بشویید.
در واقع با شستشوی ساده با مایع دستشویی یا صابون و آب گرم، به راحتی می‌توانید ویروس‌ها را از روی دست‌های خود بشویید.

نوشیدن آب به اندازه کافی
دهیدراته یا کم آب شدن بدن می‌تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. اگر به بدن در طول روز بین 6 تا 8 لیوان مایعات نرسد، ویروس‌ها و میکروب‌ها زودتر می‌توانند بر بدن غلبه کنند. بنابراین می‌توان از انواع دمنوش‌ها و مایعات مانند: چای، مخلوط آب جوش، آویشن و عسل، آب پرتقال و انواع جوشونده و دم کرده‌های گیاهی استفاده کرد. با نوشیدن این مایعات راحت تر می‌توان از سرماخوردگی جلوگیری کرده و حتی این بیماری را درمان کرد.

خواب کافی و استراحت
با توجه به تحقیقاتی که انجام شده است، بدن در حالت استراحت و خواب کافی به ترمیم سیستم ایمنی می‌پردازد. از این رو استراحت کافی می‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند. افرادی که بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه دارند کمتر به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند.

مصرف مرکبات
مصرف مرکبات و ویتامین سی به طور حتم یکی از راه‌های درمان و پیشگیری از سرماخوردگی است. مرکباتی مانند: پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، توت فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین سی هستند. از این رو مصرف آن‌ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و بدن در برابر سرماخوردگی مقاوم می‌شود.

انواع دارو برای سرماخوردگی
ویروس سرماخوردگی، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. این بیماری با علائم و نشانه‌هایی بروز می‌کند. بنابراین با مشاهده هریک از علائم باید به پزشک عمومی‌یا متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کرد. برای دریافت نوبت از پزشکان در هر زمان از شبانه روز هم می‌توانید از سامانه دکتردکتر استفاده کنید. دکتردکتر یک سامانه آنلاین نوبت دهی پزشکان در سراسر کشور است که برای مشاوره تلفنی و حضوری در کنار شما است. کافی است که به سامانه نوبت دهی دکتردکتر به آدرس سایت نوبت آنلاین دکتر دکتر (https://drdr.ir/) مراجعه کرده و پس از مطالعه نظرات سایر بیماران از بهترین متخصص نوبت دریافت کنید.

پزشک با بررسی علائم داروهای مختلفی را برای درمان سرماخوردگی تجویز خواهد کرد. این داروها عبارتند از:
•   سردرد سینوسی؛ ایبوپروفن- ناپروکسن
•   آبریزش بینی؛ دیفن‌هیدرامین
•   کیپ‌شدن بینی؛ سودوافدرین
•   درد و تب؛ ایبوپروفن، ناپروکسن، استامینوفن
•   سرفه و گلودرد؛ دکسترومتورفان
به طور کلی بهتر است که برای جلوگیری از سرماخوردگی از روش‌های خانگی (مصرف دمنوش و مایعات) استفاده کرد و در صورت بروز سرماخوردگی دارو درمانی را جدی گرفت.