غرغره کردن با محلول نمکی
علائم سرماخوردگی کاهش یافته و از بین می رود.
به پیشگیری از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی کمک می کند.
گلو درد و گرفتگی بینی برطرف می شود.
غرغره کردن به شکستن مخاط و تسریع روند حذف آن کمک می کند.
غرغره کردن در خانه شامل حل کردن یک قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب و چرخاندن آن در دهان و گلو است.

مایعات گرم بنوشید
مصرف نوشیدنی های گرم شما را هیدراته نگه می دارد، غشاهای پوشاننده بینی و گلو را شل می کند و احتقان بینی را برطرف می کند. مایعات داغ، به خصوص در شب، می توانند به کاهش و تسکین احتقان کمک کنند.یک فنجان چای گیاهی آب پز درست کنید و  یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید تا یک نوشیدنی گرم درست شود.

استفاده از کمپرس
کمپرس های اعمال شده روی سینوس های مسدود شده ممکن است به کاهش علائم و تسکین درد کمک کند.

حمام کردن در وان آب گرم
حمام آب گرم به تسکین علائم سرماخوردگی و کاهش شدت بیماری کمک می کند.همچنین می توانید روغن های ضروری مانند روغن درخت چای، روغن پرتقال یا روغن اسطوخودوس را به حمام خود اضافه کنید که اثر آرام بخشی دارند و احساس آرامش می کنند.

زیاد استراحت کنید
وقتی سرما می خورید، راحت و گرم بودن انرژی را برای شما فراهم می کند که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا با عفونت مبارزه کند.

غذاهایی که به بهبود سرماخوردگی کمک می کنند
علاوه بر روش های درمان سرماخوردگی در خانه که قبلا ارائه شده است، در اینجا لیستی از مواد غذایی که ممکن است به تقویت مقاومت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی و برای این درمان سرماخوردگی کمک کند، آورده شده است:

زنجبیل
چای زنجبیل می تواند به تسکین سرفه و تسکین گلودرد کمک کند و همچنین از حالت تهوع ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنید.

عسل
عسل به درمان سرفه کمک می کند و شدت سرفه های مرتبط با سرماخوردگی را کاهش می دهد.
همچنین، نوشیدن عسل با لیمو به تسکین درد ناشی از سرماخوردگی، به ویژه گلودرد کمک می کند. این به لطف خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی عسل است.

سوپ مرغ
سوپ حاوی بسیاری از مواد مغذی و کمک کننده برای مرطوب کردن بدن و مبارزه با بیماری است.
سوپ مرغ می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی و عفونت های تنفسی کمک کند.

سیر
گیاهی که برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. سیر دارای تعدادی خواص ضد باکتریایی است، بنابراین گنجاندن آن در رژیم غذایی ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند.

میوه های خانواده مرکبات
مرکبات، به خصوص لیمو، سرشار از ویتامین C هستند که به درمان عفونت های تنفسی تقویت سیستم ایمنی و افزایش توانایی بدن برای مبارزه با بیماری ها و تسکین علائم کمک می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
درمان های خانگی می توانند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کنند، اما ممکن است در برخی شرایط به طور کامل جایگزین نیاز به مراجعه به پزشک نشوند.

اگر هر یک از علائم زیر را دارید، باید به پزشک مراجعه کنید:
مشکلات تنفسی
در عرض هفت تا ده روز علائم شما بدتر می شود و بهتر نمی شود.
درد قفسه سینه یا شکم که به طور ناگهانی ایجاد می شود.
سرگیجه ناگهان ظاهر می شود.
استفراغ زیاد.

با استفاده از روش های زیر به سرعت علائم سرماخوردگی را در خانه تسکین دهید:
عسل
یکی از بهترین راه ها برای درمان سرفه ناشی از سرماخوردگی.توصیه می شود به جای دادن آن به کودکان زیر یک سال، آن را در مایعات گرم مخلوط کنید.

گیاهان گرم
یک چای گیاهی گرم می تواند به تسکین گلودرد، احتقان و سایر علائم سرماخوردگی کمک کند. در اینجا برخی از آنها وجود دارد:

چای زنجبیلی
زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، یکی از بهترین گیاهان برای تسکین گلو و تسکین علائم مرتبط با سرماخوردگی و بهترین راه برای درمان سرماخوردگی در خانه است.
مثلاً با دو قاشق غذاخوری زنجبیل آسیاب شده یا چند تکه زنجبیل تازه آب گرم درست کنید.
سپس اجازه دهید به مدت 5 دقیقه با حرارت زیاد بجوشد.
گرم کردن آن و شیرین کردن آن با عسل برای بیشترین فواید.

چای تهیه شده از گل بابونه
چای بابونه یک گیاه گرم کننده است که ایمنی را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا به سرعت از شر علائم سرماخوردگی خلاص شوید.
به راحتی در یک فنجان آب داغ درست می شود، سپس یک قاشق غذاخوری بابونه را حل می کنیم.
بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا بعد از شیرین شدن با عسل خیس بخورد، گرم بنوشید.

استنشاق محلول نمک
استنشاق سالین می تواند به رفع گرفتگی بینی مرتبط با سرماخوردگی کمک کند.
تهیه و استفاده از آن نیز آسان است: به یک لیوان آب، ۱/۴ قاشق چایخوری نمک خوراکی و ۱/۴ قاشق چایخوری نمک اضافه کنید.

توصیه هایی برای کمک به خلاص شدن از شر علائم سرماخوردگی
خستگی ناشی از سرماخوردگی را بر طرف کنید و مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت می کنید.تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش زمان بهبودی پس از سرماخوردگی.در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا در مدت زمان کوتاه تری بدن را تقویت و ترمیم کنید.پس از تماس با پزشک متخصص، مکمل های غذایی حاوی روی را به دلیل نقش آن در تقویت سیستم ایمنی و بازگرداندن فعالیت در مدت زمان کوتاه مصرف کنید.