دریافت لینک صفحه با کد QR
۶ دلیل برای انجام حرکات کششی در زمستان
6 دی 1403 ساعت 10:40
گروه سلامت: انجام برخی حرکات کششی صبحگاهی، می‌تواند شما را سرحال کند .6 دلیل برای انجام این حرکت‌ها از سوی متخصصان مطرح است.
بهبود گردش خون
به گزارش همشهری و به‌گفته کوشال پال سینگ، کارشناس تناسب اندام، کشش باعث افزایش گردش خون می‌شود، این حرکت اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات شما برای گرم‌کردن می‌رساند.
افزایش تحرک مفاصل
حرکات کششی خاصیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل را افزایش می‌دهد. عضلات حرکات بهتری خواهند داشت چون به‌طور مؤثرتری کشیده و منقبض می‌شوند.
انعطاف‌پذیری عضلات
هوای سرد، ماهیچه‌ها را منقبض می‌کند و باعث می‌شود افراد پس از حرکت، احساس ناراحتی یا محدودیت کنند. حرکات کششی پادزهر این امر است زیرا عضلات شما را به آرامی کشش می‌دهد، آنها را شل می‌کند و هر نوع تنشی را از بین می‌برد.
سرعت بخشیدن به ریکاوری عضلات
حرکات کششی، عضلات خسته یا تحت فشار را با ایجاد جریان خون بهتر در نواحی مورد نظر جوان می‌کندو باعث می‌شود که عضلات خیلی سریع‌تر و با درد کمتر بهبود پیدا کنند.
قراردادن بدن در وضعیت مطلوب
حرکات کششی بدن را صاف می‌کند زیرا عضلات سفت را کشیده و ستون فقرات را در موقعیت مناسب نگه می‌دارد.
آماده‌سازی بدن برای ورزش
ماهیچه‌های سرد بیشتر مستعد آسیب هستند، به‌خصوص در صبح‌های زمستان. گرم کردن باید شامل حرکات کششی باشد. این حرکات ماهیچه‌ها را برای فعالیت‌های مختلف روزانه از انجام کارهای سبک خانه گرفته تا تمرینات سنگین آماده می‌کنند.
کد مطلب: 507162
بهار نیوز
https://www.baharnews.ir