گروه علمی:یک مطالعه جدید بزرگ نشان می دهد که افراد میانسال می توانند تنها با بلند شدن از روی کاناپه و پیاده روی روزانه به سال های عمر خود بیافزایند. محققان بیش از ۱۰۰ هزار آمریکایی را برای چندین دهه تحت نظر داشتند و دریافتند افرادی که به اندازه توصیه متخصصان سلامت ورزش می‌کنند، بیشتر عمر می‌...

گروه علمی: دانشمندان ژاپنی تمریناتی را طراحی کردند که انجام ۴ دقیقه‌ای آن به طور منظم و پنج روز در هفته به لاغری و تناسب اندام افراد کمک می‌کند.به گزارش ایسنا، همیشه حفظ تناسب اندام یا کاهش وزن، نیازی به رفتن به باشگاه بدنسازی ندارد. از این گذشته، یک برنامه آموزشی موثر چهار دقیقه‌ای در ...

گروه علمی: اگر دوست دارید زودتر به تناسب اندام و وضعیت بهتری در سلامتی خود برسید باید بدانید ورزش کردن در ساعات پایانی روز موثرترین راه است. اگر دوست دارید زودتر به تناسب اندام و وضعیت بهتری در سلامتی خود برسید باید بدانید ورزش کردن در ساعات پایانی روز موثرترین راه است. تحقیقات نشان می‌دهد بین ...

گروه علمی:برخی تصور می‌کنند با افزایش تمرین‌های ورزشی می‌توانند با خیال راحت از رژیم های غذایی پرچرب و نامناسب پیروی کنند، اما تحقیقات علمی عکس این مطلب را نشان می‌دهد. برنامه ریزی برای نیم ساعت ورزش بیشتر در باشگاه برای خنثی کردن اثرات شکلات صبحانه ایده مناسبی نیست. زیرا بر اساس ...

گروه علمی:مطالعات جدید نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی نامناسب نمی‌تواند به طور کامل با ورزش بیشتر جبران شود.برنامه ریزی نیم ساعت بیشتر در باشگاه برای خنثی کردن اثرات یک دونات اضافی در صبحانه جبران کننده نخواهد بود. بر اساس تحقیقات جدید در دانشگاه سیدنی، سطوح بالای ورزش نمی‌تواند اثرات ...

گروه علمی:تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش شدید ممکن است به شیوه های غیرمنتظره بر اشتها تأثیر بگذارد. یک مطالعه جدید نشان داده است که ورزش شدید باعث می‌شود سطوح بیشتری از مولکول Lac-Phe در خون یافت شود. Lac-Phe با خوردن غذای کمتر و از دست دادن چربی بدن در موش‌ها مرتبط بود.   محققان ...

گروه علمی:در یک مطالعه کوچک محققان بررسی کردند که چگونه بدن زنان و مردان به ورزش در ساعات مختلف روز واکنش نشان دادند. محققان دانشگاه ایالتی آریزونا و دانشگاه ایالتی کالیفرنیا بیش از ۱۲ هفته، اثرات یک برنامه آموزشی متنوع متشکل از تمارین کششی، مقاومتی، و استقامتی را با همان حجم آموزش نسبی مورد تجزیه و ...

گروه سلامت: یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی ساعت یازده صبح تا سه بعد از ظهر را یکی از خطرناک ترین زمان‌ها برای ورزش کردن در فصل گرم سال دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرما می تواند خطرات مرگباری را برای ورزشکاران به همراه داشته باشد.محمود روشنی، با اشاره به خطرات ورزش کردن در هوای گرم، اظهار کرد:...

گروه علمی:طبق نظر محققان افزایش باکتری روده، انگیزه تان را در ورزش بالا می‌برد. طبق بررسی محققان، درک ما از رابطه بین میکروبیوم روده و سلامت انسان ادامه دارد، تحقیقات مزایای مستقیمی را که ورزش می‌تواند برای باکتری‌های موجود در شکم ما به همراه داشته باشد، روشن کرده است. اما برخی از دانشمندان ...

گروه علمی:یافتن بهترین زمان روز برای ورزش کردن یک چالش قدیمی است و اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که این زمان بر اساس جنسیت متفاوت است.تا پیش از این مشخص نبود که آیا بین زن و مرد برای انتخاب بهترین زمان انجام فعالیت های ورزشی تفاوتی وجود دارد یا نه و حالا مشخص شده این تفاوت قطعی است. محققان دریافتند ...

گروه علمی: دکتر فواد عسجدی با اشاره به اهمیت ورزش برای سلامتی گفت: ورزشی که به صورت مستمر، منظم و با شدت متوسط انجام شود مسلما می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند.دکتر فواد عسجدی گفت: ورزشی که به صورت مستمر، منظم و با شدت متوسط انجام شود مسلما می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. چرا که اجرای فعالیت های ...

گروه علمی: نتایج مطالعه انجام شده در ایالات متحده نشان می دهد: بهترین زمان ورزش کردن در طول روز برای مردان و زنان متفاوت است.به گزارش ایسنا، ورزش کردن در هر زمانی برای سلامت مفید است، اما نتایج بررسیها حاکی از آن است که زمان ورزش کردن به منظور دستیابی به بهترین نتیجه ممکن است برای زنان و مردان متفاوت ...

گروه علمی: با آنکه بسیاری از ما انعطاف پذیری کار از خانه را دوست داریم، یک گزارش جدید هشدار می‌دهد تاثیر منفی عدم حضور در محل کار بر بدن می‌تواند تا سال‌ها ماندگار باقی بماند.سبک زندگی پشت میز نشینی و کم تحرک، شما را در برابر انواع بیماری‌ ها، از خطر ابتلا به دیابت گرفته تا بیماری ...

گروه سلامت: بزرگترین راز احساس بهتر و طولانی‌تر زندگی کردن فعال ماندن از نظر جسمی و ذهنی است. شما نمی‌توانید اجازه دهید رفتار‌های بد مادام العمرتان تا ۵۰ سالگی ادامه پیدا کند و روی سن تان تاثیر بگذارد. اگر برنامه ریزی کنید و اقدامات لازم را انجام دهید و عادت‌های بد خود را ترک نمایید ...

گروه علمی: فعالیت بدنی و ورزش کاهش عملکرد کلیه بیماران کم‌تحرک را بهبود می‌بخشد. نتایج تحقیق جدیدی نشان می‌دهد فعالیت بدنی و مداخله ورزشی در مقایسه با آموزش‌های بهداشتی میزان تحلیل تخمینی فیلتراسیون گلومرولی به ازای سیستاتین سی(eGFRCysC) را میان افراد مسن غیرفعال جامعه کاهش می‌...

گروه سلامت: تاکنون به کرات از مزایای ورزش برای سلامت بدن انسان گفته شده است ولی مطالعات جدید محققان نشان می دهد ورزش علاوه بر داشتن مزایای متعدد جسمی و روحی، باعث افزایش هورمون عامل شادی در بدن می شود. محققان در مطالعات جدید خود دریافتند ورزش سیگنال دهی دوپامین را در نواحی حرکتی افزایش می دهد. این مطالعات ...

گروه علمی:برای ایجاد تناسب اندام، کسانی که ورزش می‌کنند باید به بدن استرس وارد کنند و سپس از طریق ریکاوری، بدن خود را با شرایط تطبیق دهند از اینرو می‌توانند استرس بیشتری را در دور بعدی تمرین تحمل کنند.  حفظ میزان معقول استرس و ارتقای ریکاوری برای بهبود عملکرد افراد ورزشکار و همچنین جلوگیری ...

گروه علمی: در دوران میانسالی یا بعد از 40 سالگی بهتر است اهمیت بیشتری به سبک زندگی خود بدهید. سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب‌های سالم افراد است که متناسب با موقعیت‌های زندگی صورت می‌گیرد. این انتخاب‌ها بر روی سلامت فرد تاثیرگذار هستند و تحت تاثیر عوامل مختلف قرار می‌گیرند.  ...

گروه علمی: محققان دانشگاه فنی مونیخ اخیرا اظهار کرده‌اند ورزش کردن بر تمرکز و کیفیت زندگی افراد تاثیر می‌گذارد.به گزارش ایسنا، محققان آلمانی در مطالعه جدیدشان با بررسی دانش آموزان دبستانی تاثیر مثبت آمادگی جسمانی بر تمرکز و کیفیت زندگی افراد را تایید کردند.   فواید ورزش بر سلامت جسمانی ...

گروه علمی: بر اساس آخرین مطالعه در مورد چگونگی تاثیر فعالیت بدنی بر ذهن افراد مسن، فقط کمی ورزش می‌تواند به حفظ فرم مغز با افزایش سن کمک کند. «ماریسا گوگنیات»، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه جورجیا، می‌گوید: «این یافته نمی‌گوید ورزش‌های سنگین مثل دوی ماراتن را ...