گروه علمی:محققان دریافته اند که وزنه زدن فقط برای ۳ ثانیه در روز می تواند عضلات را تقویت کند.کارشناسان استرالیایی افرادی را که پنج روز در هفته و به مدت یک ماه وزنه دو سر بازو را انجام می‌دادند، تحت نظر گرفتند.نتایج نشان داد پس از چهار هفته ۱۰ درصد افزایش قدرت عضلانی در شرکت کنندگان مشاهده شد.  ...

گروه ورزشی: براساس یک آمار فقط ۴۶.۵ درصد ایرانی‌ها مرتب ورزش می کنند و ۵۳.۵ درصد اعلام کرده‌اند ورزش نمی‌کنند.نتایج این نظرسنجی که مرکز آمار کشور آذرماه امسال منتشر کرده بود در این داده‌نما آمده است:

گروه علمی:با شروع دوباره آلودگی هوای پایتخت، دستورالعمل‌های زیادی برای کاهش تاثیرات مخرب آلودگی بر محیط زیست و سلامتی انسان ارائه می‌شود. یکی از این توصیه‌ها کاهش فعالیت‌های ورزشی است. شواهد نشان می‌دهد که ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی هوا روی سلامتی انسان می‌...

گروه علمی: با افزایش سن افراد، حساسیت ها برای مراقب از بدن و حفظ سلامتی افزایش پیدا می‌کند که در این خصوص باید کارهایی انجام دهیم که ضمن حفظ سلامتی، از بروز مشکلات و بیماری ها جلوگیری کنیم.با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی کاهش می‌یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود. یکی ...

گروه علمی:برخی افراد اصرار دارند که بهترین زمان برای ورزش اول صبح بوده و برخی هم ورزش عصرگاهی را توصیه می‌کنند. تعیین یک زمان مشخص برای ورزش کردن در روز، آن هم با مشغله‌های کاری، تعهدات خانوادگی، کار‌های خانه و قرار‌های دوستانه نیز چندان آسان نیست و گاهی اوقات تقریبا غیرممکن به نظر ...

گروه علمی: نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش‌های کوتاه‌مدت و شدید می‌تواند کاهش وزن را سه برابر افزایش دهد. این ورزش که با عنوان تمرینات تناوبی شدید یا هیت(HIIT) شناخته می‌شود، قادر است کالری بیشتری را در مدت زمان کوتاه‌تری بسوزاند.برای انجام این تمرینات به تجهیزات خاصی نیاز ...

گروه جامعه: اگر از آن دسته افرادی هستید که هر شنبه، شروع ورزش را به شنبه هفته بعد حواله می‌دهید و در اواسط هفته نیز از بی‌تحرکی، افزایش وزن و مشکلات ورزش نکردن دچار عذاب وجدان می‌شود، توصیه‌های این مطلب را به کار بگیرید تا برای ورزش کردن دست‌کم تا رسیدن به هدف خود، انگیزه کافی ...

گروه علمی:نتایج یک بررسی نشان می دهد: ورزش کردن برای سلامت قلب مفید است اما می تواند انباشت کلسیم در عروق را افزایش دهد.اگرچه فعالیت بدنی برای سلامت قلب مفید است، در برخی موارد ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در فرد افزایش دهد. به گفته محققان، ورزش کردن می تواند باعث افزایش سرعت تشکیل رسوبات ...

گروه علمی: محققان تاکید می‌کنند ورزش می‌تواند با بهبود فشار خون، کاهش کلسترول، بهبود قند خون در افراد دیابتی و کمک به کاهش وزن، خطرات قلبی عروقی را کاهش دهد.محققان در بررسی‌های خود دریافتند افرادی که روزانه حدود ۷۰۰۰ قدم بر می‌داشتند، در مقایسه با افرادی که هر روز قدم‌های کمتری ...

گروه جامعه: بسیاری از ما نگران از دست دادن جلسات تمرینی و کلاس‌های ورزشی هستیم. برای همین منظور خوب است ورزش‌ها و فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که بتوان در خانه و هر ساعتی از روز که میسر است، انجام دهید.در حال حاضر بهترین کار این است که خود را مشغول و فعال نگه دارید تا شاداب بمانید و همزمان ...

گروه علمی:به گفته پژوهشگران نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه‌ای کمک می‌کند.محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، برای ۵۶ مرد ۱۸ تا ۳۰ سال طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارائه شد. شرکت کنندگان به ...

گروه جامعه:مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی اداره کل ورزش و جوانان استان ورزش کردن در هوای گرم را مستلزم رعایت نکات و اصولی دانست که اگر رعایت نشوند ممکن است پیامدهای خطرناکی برای ورزشکار به دنبال داشته باشد.   محمود روشنی بااشاره به آغاز فصل گرم سال، اظهارکرد: انجام تمرینات ورزشی در ...

گروه علمی: سبکی از ورزش کردن وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به سکته یا حملات قلبی را افزایش دهد.یکی از حالات کشنده، حمله قلبی است، بنابراین متخصصان بهداشت توصیه می‌کنند برخی ورزش‌ها را برای سلامت قلب انجام دهید.با این حال، نوعی ورزش وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری تهدید ...

گروه جامعه: یک مربی ورزش معتقد است که برای افزایش یا کاهش وزن، توجه به تغذیه و انتخاب ورزش مناسب، اصلی‌ترین موضوعات برای رسیدن به تناسب اندام است.پریسا شاهپوری اظهار کرد: ما در افراد با تیپ‌های بدنی متفاوتی مواجه هستیم، برخی از لاغری زیاد رنج می‌برند و برخی نیز با اضافه وزن مواجه هستند ...

گروه جامعه: پزشک هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه گفت: فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی نباید کمتر از سه ساعت باشد تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه‌ها باشد.دکتر تورج خدیری بااشاره به نامگذاری دومین روز هفته سلامت با عنوان "ورزش و بهداشت" از ...

گروه جامعه:مدیر گروه پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان است.علی مظاهری نژاد، افزود: ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است، در ماه مبارک رمضان جایگاه ویژه‌ای یافته و می‌تواند نقش خود را بهتر و بیشتر ...

گروه جامعه: آیا شما از ورزش کردن لذت می‌برید یا تمرین کردن برایتان کار سخت و دشواری است و هر وقت زمان فعالیت ورزشی می‌رسد، آن را به تعویق می‌اندازید و سرتان را به کار دیگری گرم می‌کنید. در ادامه چند روش انگیزشی برای ورزش کردن را بررسی خواهیم کرد. اگر در ورزش کردن تنبل هستید باید ...

گروه ورزشی: افراد سالم باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در هفته مدنظر قرار دهند و در عین حال افراد در معرض خطر کرونا از ورزش طاقت فرسا و بیش تمرینی بپرهیزند.به گزارش ایسنا، سلامت ایمنی بدنی افراد یکی از مهم ترین مسائلی است که باید به آن توجه شود و به همین منظور باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت ...

گروه جامعه: برای اینکه همیشه بتوانیم همیشه در زندگی‌مان تندرست و قبراق بمانیم، لازم نیست کارهای عجیب و دور از دسترسی انجام دهیم، بلکه با ورزش‌های ساده اما مستمر نیز می‌توانیم به این مهم دست پیدا کنیم. اما ورزش کردن مداوم، چگونه باید به درستی انجام شود تا موثر باشد؟ «The Guardian»...

گروه ورزشی: رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان، درباره فواید و مضرات ورزش توضیحاتی را بیان کرد.احمد باقری مقدم متخصص پزشکی ورزشی ، درباره موضوع ورزش در شب گفت: انتخاب زمان ورزش در طول روز بستگی به شرایط هر فرد، ممکن است متفاوت باشد. در حقیقت بهترین زمان برای انجام تمرین‌های ورزشی، زمانی است که ...