دریافت لینک صفحه با کد QR
میوه‌هایی که به درمان سرماخوردگی کمک می‌کند
3 آبان 1402 ساعت 12:13
گروه سلامت: از آنجایی که سرماخوردگی در هر فصل سال اتفاق می‌افتد، میوه‌هایی در آن فصل وجود دارد که برای درمان سرماخوردگی موثر به شمار می‌روند. بهترین میوه‌ها برای سرماخوردگی می‌توانند به شدت در بهبود سرماخوردگی موثر باشند. اینکه در طول دوره سرماخوردگی از انواع ویتامین و مواد مغذی استفاده شود، کمک می‌کند تا بیماری فرد سریعتر بهبود یافته و عوارض ناشی از سرماخوردگی کمتر فرد را اذیت کند.
به گزارش اقتصاد24، مصرف انواع ویتامین و مواد مغذی به طور قابل ملاحظه‌ای می‌تواند به جلوگیری و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. پیروی از رژیم غذایی زود هضم در کنار مصرف همه ویتامین‌ها به تامین انرژی در طول بیماری می‌انجامد. با اینکه دوره سرماخوردگی برای بهبود یافتن باید سپری شود، اما بهتر است به بدن مواد مورد نیاز برای داشتن انرژی برای مقابله با بیماری را رساند.
سیستم ایمنی قوی برای بدن به کمک ویتامین‌هایی نظیر ویتامین C، ویتامین A، ویتامین D و ویتامین K تامین خواهد شد. این موضوع نشان می‌دهد که باید برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود سریع سرماخوردگی از مواد خوراکی حاوی آن‌ها که شامل انواع میوه‌ها می‌شود، کمک گرفت.
میوه‌های مفید برای سرماخوردگی
*سیب: سیب یکی از میوه‌های پرطرف‌دار و محبوب است. مزایای این میوه فقط به درمان سرماخوردگی محدود نمی‌شود. در سیب مواد شیمیایی به نام فلاونوئید وجود دارند که مصرف آن‌ها می‌تواند ریسک بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت رو کاهش دهد. خوردن سیب می‌تواند به شما کمک کند تا سیستم ایمنی‌تان را تقویت کنید. علاوه بر این، در سیب مقدار زیادی کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی وجود دارد و خوردن آن کالری زیادی را وارد بدنتان می‌کند. برای همین است که بسیاری از افراد سیب را به عنوان یک میان وعده غذایی و همینطور به عنوان صبحانه استفاده می‌کنند. سیب را می‌توان یکی از موثر‌ترین میوه‌ها برای درمان سرماخوردگی و گلو درد معرفی کرد.
*کیوی: اگر دنبال میوه‌ای می‌گردید که مقدار ویتامین C در آن حتی از پرتقال هم بیشتر باشد، کیوی میوه‌ی مناسبی برای شماست. میزان ویتامین C در کیوی حدوداً دو برابر میزان میزان ویتامین C در پرتقال است که باعث می‌شود، کیوی یک میوه خیلی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن ما باشد. علاوه‌بر ویتامین C، در کیوی مقدار زیادی ویتامین E وجود دارد. این دو ویتامین آنتی‌اکسیدان هم هستند و می‌توانند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، از بروز بسیاری از بیماری‌ها در بدنمان جلوگیری کنند. علاوه برداشتن ویتامین ث، کیوی دارای مقدار زیادی پتاسیم هست و کالری آن هم کم است. خوردن کیوی برای کاهش فشار خون هم بسیار مفید است.
*زغال‌اخته: زغال‌اخته جزو یکی از میوه‌هایی است که بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان را در بین تمام میوه‌ها و سبزیجات دارد. زغال‌اخته‌ها پر از ویتامین‌هایی هستند که برای درمان سرماخوردگی و سرفه کردن مفید هستند. علاوه بر این، زغال‌اخته‌ها کالری کمی دارند و شما به غیر از تقویت سیستم ایمنی، با خوردن این میوه هم می‌توانید احساس سیری کنید و هم بدن خودتان را سالم نگه دارید.
*هندوانه: هندوانه برخی اوقات وجهه خوبی در بین طرف‌داران میوه ندارد. چون خیلی‌ها فکر می‌کنند که این میوه فقط آب و شکر است، درصورتیکه این‌طور نیست. هندوانه علاوه بر آب زیادی که درون خودش دارد، ویتامین‌های زیادی هم دارد. یک ماده مهم در هندوانه، آنتی‌اکسیدان لیکوپن است. لیکوپن می‌تواند به پیشگیری از بروز بیماری‌ها کمک کند و التهاب‌های سیستم تنفسی و آلودگی‌های آن را کاهش دهد. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که آب هندوانه از نوشیدنی‌های مفید برای سرماخوردگی است.
*آناناس: آناناس، از میوه گرمسیری ترد و آبدار است که یکی از خواص مهم آن خواص ضد التهابی است. خواص ضد التهابی آناناس باعث باعث شده که آن یکی از غذا‌های مفید برای درمان سرماخوردگی باشد. به توصیه متخصصان تغذیه، مصرف آناناس در فصل سرما، برای درمان سرماخوردگی، کاهش علائم سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌کنند. همچنین، کالری ناشی از خوردن آناناس هم کم و مواد مغذی موجود در آن بسیار زیاد است.
کد مطلب: 435730