گروه سلامت: درباره اختلالات خواب و مشکلات دیر خوابی زیاد صحبت شده اما کمتر به راه حل‌ها برای مشکل کم خوابی یا به اصطلاح جبران بدهی خواب پرداخته شده است. بدهی خواب اصطلاحی است که آن را برای بیان کمبود خواب به کار می‌برند، بدهی خواب در واقع تفاوت بین میزان خواب مورد نیاز و میزان واقعی خواب یک ...

گروه علمی: اگر کیفیت خواب شما هر شب پایین است، یا چند شب در هفته دچار این مشکل می‌شوید، باید به دنبال ریشه مشکل و رفع آن باشید. چراکه استمرار این مشکل می‌تواند خطرناک باشد و مشکلات زیادی برای جسم و روان شما ایجاد کند. به گزارش همشهری‌آنلاین، بسیاری از افراد در سنین مختلف از بی‌خوابی ...

گروه علمی: ​​​​​​​ خواب، یکی از مهم‌ترین ارکان زندگی افراد است که آسیب به برنامه و زمان‌بندی آن ضمن کاهش انرژی در طول روز به سلامت جسمانی و ذهنی تاثیر به‌سزایی می‌گذارد. تا جایی که مشاهده می‌شود افراد مبتلا به کم‌خوابی بیش‌تر در معرض بیماری‌هایی مانند آلزایمر،...

گروه علمی: معمولاً بسیاری از افراد برای کم خوابی و جلوگیری از خواب آلودگی از قهوه استفاده می‌کنند ولی مطالعات نشان داده که این روش می‌تواند به مغز انسان آسیب وارد کند.به گزارش اطلاعات آنلاین،  کافئین موجود در قهوه یک ماده طبیعی است که با مسدود کردن گیرنده های آدنوزین مغز که مسئول ایجاد ...

گروه سلامت:فشار خون، طی خواب کاهش می‌یابد. اگرچه علت این موضوع دقیقا مشخص نیست اما برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که هرچه کمتر بخوابید، احتمال افزایش فشار خون در شب بیشتر می‌شود و افرادی که شش ساعت یا کمتر می‌خوابند، ممکن است افزایش شدیدتری در فشار خون داشته باشند. به علاوه، ...

گروه علمی: امروزه خواب به عنوان یک عنصر شگفت انگیز و تاثیرگذار بر قند خون شناخته می‌شود که هم می‌تواند سطح گلوکز را بالا ببرد و هم می‌تواند آن را کاهش دهد؛ و همینطور رابطه تنگاتنگی بین کم خوابی و دیابت وجود دارد.   به گزارش بهداشت نیوز، بدن ما در طول شبانه روز چرخه‌ای از تغییرات ...

گروه علمی: خواب کافی ندارید؟ نتایج تحقیقی نشان می‌دهد که سلول‌های عروقی شما ممکن است در اکسیدان‌ها غوطه‌ور شوند.به گزارش ایسنا،بسیاری از افراد اغلب به‌جای هفت تا هشت ساعت خواب توصیه شده، فقط پنج تا ۶ ساعت می‌خوابند.   اما حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ...

گروه علمی: یکی از مهم‌ترین رفتار‌های طبیعی انسان خواب است و این رفتار فرآیندی است که به طور منظم هر ۲۴ ساعت اتفاق می‌افتد و در این رفتار، انسان نسبت به اتفاقات اطراف خود ناآگاه است.هر انسانی به طور متوسط یک سوم زندگی خود را به خواب اختصاص می‌دهد و این یک‌سوم تاثیر زیادی بر نحوه ...

گروه سلامت: اهمیت خواب را نمی توان انکار کرد. همه افراد پس از یک خواب خوب، احساس بهتری دارند و کمبود خواب می تواند اثرات منفی عمیقی بر بدن و مغز داشته باشد. بنابراین برای جایگزینی کمبود خواب چه باید کرد؟ کیمبرلی فن (Kimberly Fenn) استاد روانشناسی دانشگاه ایالتی میشیگان و پژوهشگر این مطالعه می گوید: ...

گروه سلامت: محققان فرانسوی با انجام یک پژوهش دریافته‌اند کسانی که تصور می‌کنند کم خوابی وسط هفته را در آخر هفته‌ها جبران خواهند کرد، عموما در انجام این کار ناموفق می‌مانند.دکتر دمیان لجر، رئیس مرکز بیداری و خواب در بیمارستان عمومی پاریس می‌گوید: «تحقیق ما نشان می‌...

گروه علمی: بی‌خوابی ناشی از مشغله‌های شغلی یا دغدغه‌های ذهنی تاثیر‌های متعددی بر سلامت بدن دارد که خستگی و کاهش تمرکز مهم‌ترین آنهاست. اما این وضعیت بر تناسب اندام نیز تاثیر می‌گذارد و زمینه‌ساز اضافه‌ورن می‌شود؛ به‌خصوص اگر به‌طور مکرر ادامه پیدا ...

گروه علمی:بی توجهی به کم خوابی بدن می‌تواند باعث آسیب‌های جدی به سلامت انسان شود.به گزارش باشگاه خبرنگاران؛  وب ام دی نوشت، خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگانی جانوران و انسان است. بدن انسان در فرآیند خواب اقدام به ریکاوری می‌کند و تنظیم فرآیند‌های طبیعی در طول خواب رخ ...

گروه علمی: یافته‌های یک مطالعه نشان داده است، نداشتن خواب کافی می‌تواند خطر گرفتگی عروق پا را تقریبا دو برابر کند.به گزارش ایسنا، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کم خوابی در شب می‌تواند خطر گرفتگی عروق پا را تقریبا دو برابر کند. دانشمندان مؤسسه کارولینسکا می‌گویند خواب کمتر ...

گروه علمی:یافته‌های یک تحقیق نشان داد بی‌خوابی افراد یک ارتباط خاص با خطر حمله قلبی در آن‌ها دارد.بر اساس تحقیقات جدیدی که در کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شده است، افرادی که از بی خوابی رنج می برند، در مقایسه با افرادی که به طور متوسط این اختلال خواب را نداشته اند، 69درصد بیشتر در معرض ...

گروه علمی: میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است. به گزارش بهداشت نیوز، در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است در حالی که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول ۲۴ ساعت شبانه ...

گروه سلامت: همه ما درصدد هستیم تا جایی که می توانیم جوان بمانیم. در این مطالب با چند مورد اشتباهات روزانه که موچب پیری می شوند آشنا می شوید.به گزارش بهداشت نیوز ،برخی کارها موجب پیری انسان می شود. مهم ترین این کارها را در زیر برای تان آورده ایم: 1-کم خوابی شبانه 2-اخم کردن 3-قوز نشستن 4-مالیدن چشم ...

گروه علمی:پژوهش جدیدی نشان می‌دهد که افراد در اواسط بزرگسالی نسبت به اواخر بزرگسالی کمتر می‌خوابند.به گزارش ایسنا، پژوهش جدیدی که با همکاری «کالج دانشگاهی لندن»(UCL)، «دانشگاه شرق انگلستان»(UEA)، «دانشگاه لیون»(University of Lyon) انجام شده است، نشان می‌...

گروه علمی: آیا تا به حال برایتان پیش آمده فراموش کنید که ساعتتان را تنظیم کنید و سر ساعت بیدار شوید ؟ این اتفاق اصلاً جادو نیست، بلکه بیولوژی است. بیشتر موجودات زنده روی زمین مثل قارچ ها و گیاهان دارای ساعت بدن هستند.   این ساعت بسیار دقیق است و در مغز ما قرار دارد و توسط هیپوتالاموس ...

گروه علمی: محققان چینی در مطالعه اخیرشان هشدار دادند که کم‌خوابی می‌تواند به نابینایی افراد منجر شود. به گزارش ایسنا ، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب کم می‌تواند افراد را در معرض خطر کاهش دید غیرقابل برگشت ناشی از گلوکوم قرار دهد.آب‌سیاه یا گلوکوم(glaucoma) اصطلاحی ...

گروه علمی: نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد: افرادی که پنج ساعت یا کمتر در شب می‌خوابند همراه با افزایش سن با خطر ابتلا به مشکلات متعدد جسمی مواجه می‌شوند.به گزارش ایسنا، متخصصان در بررسی‌های خود شواهدی ارائه کردند که نشان می‌دهد: افراد ۵۰ ساله و بالاتر که پنج ساعت یا کمتر در شب ...