گروه علمی: تحقیقی جدید نشان می‌دهد اگر سحرخیزید، ممکن است کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی شدید باشید.چندین مطالعه درباره چرخه خواب و بیداری شبانه‌روزی بدن نشان داده است که سحرخیز بودن با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. اما این مطالعات مشاهده‌ای (محقق به‌صورت غیر فعال فقط وقایع را مشاهده ...

گروه جامعه: در روزهای گرم تابستان هیچ‌چیز به اندازه نوشیدن یک شربت خنک زیر باد کولر و پنکه در ساعات میانی روز نمی‌چسبد. اما آیا در شب‌های گرم تابستان خوابیدن زیر باد کولر آبی هم پیشنهاد خوبی است؟ در ادامه به پیامدهای خوابیدن زیر باد کولر و پنکه اشاره می‌کنیم و پیشنهادهایی برای خنک ...

گروه علمی: ثابت شده که مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه‌ها نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارند. تخمین زده می‌شود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی‌خوابی رنج می‌برند. بی‌خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب،...

گروه علمی: خسته شدید و نمی‌دانید بقیهٔ روز را چطور ادامه دهید. احتیاج به انرژی دارید و به خوراکی‌هایی رو می‌آورید که این انرژی را تأمین کنند. قند، شکلات و نوشیدنی کافئین‌دار شیرین. به نظر ماجرای آشنایی می‌آید؟چه به دلیل عوامل خارجی (همسری که خُرخُر می‌کند یا بچه‌ای ...

گروه علمی: محققان دانشگاه بیلر آمریکا به بررسی تاثیرات گوش دادن به موسیقی قبل از خواب پرداختند که نتایج غیرمنتظره‌ای داشته است.بیشتر مردم در طول روز و غالبا نزدیک زمان خواب به موسیقی گوش می‌دهند، اما آیا این می‌تواند در واقع باعث شود تا زودتر بخوابند یا خیر؟دکتر مایکل اسکولین دانشیار ...

گروه علمی: بر اساس شواهد یک مطالعه جدید، رویاها از فرآیندی حاصل می‌شوند که اغلب ترکیبی از تجربیات متعدد زندگی و پیش بینی وقایع آینده است.نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد ۵۳.۵ درصد از خواب‌ها با حافظه در ارتباط هستند و تقریبا ۵۰ درصد از گزارش‌های دارای منبع حافظه به چندین تجربه در گذشته ...

گروه عکس: تصویری از خواب فیل‌ها در جنگلی در نزدیک شهر کانمینگ در استان یونان چین را ببینید.این فیل‌های وحشی چند روز پیش با طی مسافتی بیش از ۵۰۰کیلومتر از زیستگاه طبیعی خود به شهر کانمینگ آمده بودند.

گروه علمی: یک مطالعه جدید ارتباط بین فعالیت مغز وابسته به خواب را با دفع پروتئین های سمی مرتبط با بیماری آلزایمر نشان می دهد.تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت عمومی مغز در هنگام خواب عمیق باعث کاهش تجمع سموم مربوط به آلزایمر می‌شود.این فعالیت در مغز افراد دارای ریسک بالاتر زوال شناختی ضعیف‌...

گروه علمی: در جوامع شهری امروزی، بی‌خوابی یکی از مشکلاتی محسوب می‌شود که می‌توان بروز آن را در میان بسیاری از افراد به روشنی دید. در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم‌اکنون این میزان به ۶/۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده‌آل برای هر فرد بالغ ...

گروه جامعه: اکثر افراد دوست دارند پس از یک روز سخت کاری، در پایان شب و زمانی که به بستر می‌روند به راحتی به خواب روند. با این حال، گاهی این موضوع به یک چالش تبدیل می‌شود.ممکن است یک مسئله آنچنان باعث درگیری ذهنی فرد شود که آرامش پیش از خواب را از وی برباید و مانع از خوابیدن آسان او شود. با ...

گروه علمی:نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها حاکی از آن است، چرت بعدظهر افراد را در معرض سکته قرار می‌دهد.این تحقیقات تأکید می‌کند: به طور منظم چرت زدن به مدت ۹۰ دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد.داده‌های به دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد، افرادی ...

گروه جامعه: خواب واقعاً بهترین راه برای اصلاح، بهینه‌سازی عملکرد مغز و سرمایه‌گذاری در سلامت روان است. تعجب‌آور نیست که بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که خواب خوب، ارتباط معنی‌داری با افزایش بهره‌وری دارد. سلامت روان با تمام تغییرات و تحولات سال گذشته، قابل درک است ...

گروه علمی: برخی افراد از مشکل بی خوابی رنج می‌برند که می‌توانند به جای توسل به قرص‌های خواب آور، از برخی میوه‌های طبیعی استفاده کنند.سایت پزشکی "elconsolto" گزارشی را در مورد مشکلات افراد مبتلا به بی خوابی و ناتوانی در خواب که آن‌ها را به استفاده از قرص‌های خواب ...

گروه علمی: اگر عادت دارید هنگام خواب، گوشی خود را زیر بالش قرار بدهید، شاید وقت آن رسیده باشد که در مورد این عادت خود تجدید نظر کنید. اولین کاری که بعد از بیدار شدن در صبح انجام می‌دهید چیست؟ احتمالاً صبح خود را با بررسی اعلان‌ها و پیام‌های دریافت‌شده‌ شروع می‌کنید. تلفن ...

گروه جامعه: داشتن یک خواب آرام و شیرین آرزوی هر انسانی در پایان شب است. اکثر افراد دوست دارند پس از یک روز سخت کاری، در پایان شب و زمانی که به بستر می‌روند به راحتی به خواب روند. با این حال، گاهی این موضوع به یک چالش تبدیل می‌شود.ممکن است یک مسئله آنچنان باعث درگیری ذهنی فرد شود که آرامش پیش ...

گروه علمی: داشتن یک خواب مناسب و آرام در طول شب به اندازه ورزش مداوم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است خواب نامناسب تاثیر مخرب و منفی بر هورمون ها، عملکرد بدن و فعالیت مغز دارد. همچنین این موضوع بر کاهش وزن و خطر افزایش ابتلا به بیماری‌های مختلف در کودکان و بزرگسالان تاثیر ...

گروه علمی: نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها حاکی از آن است، چرت بعدازظهر افراد را در معرض سکته قرار می‌دهد.این تحقیقات تأکید می‌کند: به طور منظم چرت زدن به مدت ۹۰ دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد.داده‌های به دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد،...

گروه جامعه: بیدار شدن نوزادان در خواب می‌تواند طبیعی باشد اما گاه از وجود مشکل و یا بیماری جدی در کودک خبر می‌دهد. معمولا مادرانی که تجربه اول بارداری خود را دارند هنگام از خواب پریدن نوزاد استرس زیادی را تحمل می‌کند و به طبع آن را نیز به کودک منتقل می‌نمایند. در واقع نحوه رفتار ...

گروه علمی: خواب کافی در ساعت مناسب، یکی از مهمترین مولفه‌های سلامت روح و جسم است.مغز به عنوان فرمانده بدن تنها در صورت خواب کافی عملکرد درستی خواهد داشت. سیستم پاک سازی مغز که مهمترین وظیفه آن خارج کردن مواد زائد از این بافت حیاتی است، در زمان خواب بیشترین میزان فعالیت را دارد. بخش اعظم دفع ...

گروه علمی: خواب بی کیفیت و ناکافی یکی از مواردی است که می تواند اثر منفی قابل توجهی بر سلامت روانی و جسمانی انسان داشته باشد. مشخص شده است که برخی مکمل های طبیعی می توانند به بهبود شرایط خواب کمک کنند. ملاتونین ملاتونین یکی از شناخته شده‌ترین مکمل های خواب محسوب می شود. شما نمی توانید بدون ...