۵ راهکار خانگی برای درمان سریع زانو درد

گروه سلامت:  آیا در انجام حرکت اسکات مشکل دارید؟ دویدن سریع برای شما سخت است؟ آیا در زانوهای خود احساس درد می‌کنید؟ می‌توانید سفتی را در مفاصل خود احساس کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، ممکن است با مشکلات مفصلی یا زانو دست و پنجه نرم کنید. با کاهش فشار و همچنین هوای سرد، ممکن است ناگهانی دردهای تحریک‌کننده‌ای در سراسر بدن ایجاد شوند. زانو درد به‌خصوص در فصل زمستان شایع است و زندگی را به خصوص برای مبتلایان به آرتروز سخت می‌کند.

۱- افزایش زانو درد در هوای سرد
همیشه اعتقاد بر این است که زانو درد ناشی از هوای سرد با آرتروز مرتبط است. با این حال، تغییر شرایط آب و هوایی بر سلامت مفاصل تاثیر نمی‌گذارد. از آنجا که فشار اتمسفر در فصل زمستان کاهش می‌یابد، این تغییر فشار می‌تواند باعث تورم مفاصل شما بیشتر از حد معمول و در نتیجه افزایش درد شود.
افراد مبتلا به آرتریت ممکن است در ماه‌های زمستان مشکلاتی داشته باشند؛ زیرا فشار هوای پایین باعث انبساط بافت‌های بدن می‌شود که به اعصاب و مفاصل فشار وارد می‌کند و باعث التهاب و حتی درد شدید می‌شود.

۲- تسکین درد تنها راه برای مدیریت درد است
حتی درد و تورم کوتاه‌مدت در مفاصل می‌تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. علت درد مفاصل هرچه باشد، معمولاً می‌توانید آن را با دارو، فیزیوتراپی یا درمان‌های جایگزین درمان کنید. تنها مشکل در مصرف منظم مسکن‌هاست. مصرف منظم مسکن‌ها می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد که برخی از آن‌ها می‌تواند جدی باشد.در عوض، باید از یک سبک زندگی سالم مانند تغذیه سالم و ورزش صحیح پیروی کنید. ورزش به بازیابی عملکرد زانو و تسکین درد کمک می‌کند. در حالی که یک رژیم غذایی سالم به حفظ کمبود مواد مغذی برای درمان التهاب کمک می‌کند.

۳- ورزش نباید با زانو درد انجام شود
زانو بزرگترین مفصل بدن است و ما از آن برای فعالیت‌های مختلفی مانند پیاده‌روی، دویدن و کوهنوردی استفاده می‌کنیم. بنابراین، آن‌ها در برابر آسیب و درد آسیب پذیر می‌مانند. به خصوص در ماه‌های زمستان، بسیاری از افراد با مشکلات ارتوپدی که زمستان به همراه دارد، مواجه می‌شوند.با این حال، ورزش به بازیابی عملکرد زانو، تسکین درد و کاهش وزن کمک می‌کند. در واقع، تمرینات ساده‌ای مانند کشش پا، اسکات زانو و استپ آپ، زمانی که تحت نظر پزشک انجام می‌شود، می‌تواند در بازسازی قدرت زانوها و کاهش سفتی مفاصل مفید باشد.

۴- از جراحی پروتز زانو باید اجتناب شود
این گفته کاملا اشتباه است. هیچ ارتباطی بین جراحی تعویض مفصل زانو و آب و هوا وجود ندارد. علاوه بر این، درد ناشی از این جراحی مشابه سایر جراحی‌هاست. اکنون می‌توان درد را با یک رویکرد مدرن کنترل کرد. جراحی‌های پروتز زانو را می‌توان در حداقل زمان انجام داد و به موفقیت رسید؛ بنابراین فرد می‌تواند به راحتی پس از جراحی به برنامه روزانه خود ادامه دهد.جراحی را به تاخیر نیندازید؛ زیرا از درد می‌ترسید. حتی می‌توانید با پزشک خود صحبت کنید و تمام شک و تردیدهای خود را برطرف کنید. درد نباید مانع از انجام جراحی شود. اگر درمان را به تعویق بیندازید، وضعیت زانوی شما بدتر می‌شود.

۵- درد فقط در هوای سرد افزایش می‌یابد
معمولاً زانو درد به عنوان تشخیص هوای سرد نشان داده می‌شود. اما آیا فقط افراد مسن‌تر مبتلا به آرتریت با درد مفاصل زمانی که دمای بیرون پایین می‌آید، دست و پنجه نرم می‌کنند؟ روشی که ما در مورد زمستان صحبت می‌کنیم، تنها علت درد نیست. تنها سالمندان مبتلا به آرتریت به دلیل سردی هوا از زانو درد رنج نمی‌برند. افراد مبتلا به آرتریت شدیدتر ممکن است به دلیل فشار اتمسفر پایین و رطوبت زیاد هوا، درد و تورم بیشتری را احساس کنند.

تسکین درد مفاصل و زانو
حالا که اشتباهات رایج درباره درد مفاصل و زانو را فهمیدیم، بیایید به سراغ پاسخ این سوال برویم که چه چیزی برای زانو درد مفید است. اگر می‌خواهید زانو درد خود را کاهش دهید و مفاصل، ماهیچه‌ها و استخوان‌های خود را تقویت کنید، می‌توانید نگاهی به راه‌حل‌های گیاهی و طبیعی زیر بیندازید. شما فقط می‌توانید دقیق‌ترین و موثرترین اطلاعات را از پزشک خود دریافت کنید.

سرما درمانی
به خصوص اگر زانودردی وجود دارد که بر اثر ضربه یا زمین خوردن ناگهانی شروع می‌شود، می‌توانید با اعمال سرما در ناحیه دردناک، این دردها را کاهش دهید. برای این کار کافی است چند تکه یخ را که از فریزر بیرون می‌آورید در کیسه‌ای قرار دهید و با پارچه تمیزی بپیچید و مدتی روی محل درد بگذارید.

دانه بامیه
دانه بامیه را می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید. از سلامت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و مفاصل حمایت می‌کند. دانه بامیه درد ناشی از، از دست دادن مایعات در زانو را به حداقل می‌رساند. تنها کاری که باید انجام دهید، مصرف چای دانه بامیه است. فراموش نکنید پس از مصرف این چای در دو هفته برای حداقل یک هفته، مصرف را متوقف کنید. با مصرف منظم به مدت ۲ هفته زانو درد را تسکین می‌دهد و سپس دوباره ادامه دهید.

زنجبیل و روغن زنجبیل
زنجبیل در واقع یکی از موادی است که به عنوان مسکن‌ طبیعی شناخته می‌شود. به لطف خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی موجود در آن، می‌توانید زنجبیل را به روش‌های مختلف استفاده کنید که باعث کاهش درد می‌شود. می‌توانید با احتیاط، روغن زنجبیل را به محل درد بمالید. دم‌کرده و چای زنجبیل تازه آسیاب شده بنوشید یا آن را با موادی مانند عسل و روغن زیتون مخلوط کرده و برای مدتی کوتاه به محل درد بمالید و سپس آبکشی کنید. البته روغن راه حل سریع‌تری است؛ اما مصرف منظم آن به شکل چای یا خمیر نیز کمک‌های دائمی‌تری به سلامتی شما می‌کند.

زردچوبه و روغن زردچوبه
درست مانند زنجبیل، زردچوبه نیز یک ماده غذایی با خواص آنتی اکسیدانی قوی و ضد التهابی است. به این ترتیب، به یکی از بزرگترین حامیان ما در برابر درد تبدیل می‌شود. برای بهره‌مندی از این ویژگی می‌توانید زردچوبه را در بسیاری از دستورالعمل‌هایی که درست می‌کنید بگنجانید. چای خود را دم کنید، روغن را مستقیماً روی ناحیه دردناک بمالید یا با مخلوط کردن آن با موادی مانند عسل و شیر مصرف کنید. همچنین می‌توانید مصرف شیر زردچوبه را به طور مرتب شروع کنید. فواید بی‌شماری دارد.

برگ چنار
برگ چنار در واقع یکی از طبیعی‌ترین موادی است که به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. برای بهره‌مندی از اثرات برگ چنار که به ویژه برای کلسیفیکاسیون و روماتیسم مفید است، می‌توانید آن را مانند چای دم کنید. سپس این آب تیره‌رنگ را به نواحی دردناک بمالید و منتظر بمانید.

چند نکته مهم که باید به آنها توجه کرد
۱- اگر زانو درد بسیار شدید یا مزمن دارید یا زانو درد به عنوان عارضه بیماری‌های مختلف دارید، باید قبل از استفاده از غذاها و مخلوط‌های گفته شده در این مطلب بدون اتلاف وقت به پزشک مراجعه کنید.
۲- بهترین روش‌های درمانی برای خود را با مشورت پزشکان متخصص به دست آورید.
۳- به یاد داشته باشید که محلول‌های طبیعی و گیاهی فقط می‌توانند کمک‌کننده باشند. درست نیست که آن‌ها را درمانی بدانیم و از آن‌ها به عنوان دارو استفاده کنیم.