چه ساعتی بخوابیم تا قلبی سالم تر داشته باشیم؟

گروه سلامت: طبق آخرین تحقیقات ساعت خوابیدن ما می تواند روی سلامت ما و بروز برخی بیماری ها مانند سلامت قلبی تاثیر گذار باشد.این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت ۱۰ شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود ۲۵٪ افزایش دهد. به گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی بدن باشد.

سیستم شبانه روزی بدن، ریتم های رفتاری و فیزیولوژیکی روزانه را کنترل می کند. اختلال در ریتم شبانه روزی پیامدهای گسترده ای دارد که منجر به عملکرد شناختی ضعیف تر و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف جسمی و روانی از جمله اختلالات قلبی عروقی می شود.

ساعت مرکزی در مغز ریتم شبانه روزی را در سراسر بدن کنترل می کند. این ساعت مرکزی با قرار گرفتن در معرض نور، به ویژه نور صبحگاهی، که توسط گیرنده های چشم تشخیص داده می شود، تنظیم می شود.وقتی این نور صبح تشخیص داده می شود، ساعت دوباره تنظیم می شود. بنابراین، اگر فردی خیلی دیر بخوابد، ممکن است بیش از حد بخوابد و نور صبح را از دست بدهد. این اتفاق در طولانی مدت، ریتم شبانه روزی را مختل می کند. در نتیجه، اثراتی بر سایر ریتم های رفتاری و فیزیولوژیکی خواهد داشت که می تواند برای سلامتی مضر باشد.

 این مطالعه نمی تواند ثابت کند که زمان خواب باعث بیماری قلبی می شود، اما در صورت تایید، ممکن است یک عامل خطر احتمالی باشد.به گفته محققان، این نتایج اهمیت ریتم شبانه روزی بدن را برجسته می کند و به شواهد فزاینده ای می افزاید که نشان می دهد افزایش خطرات سلامتی نظیر چاقی، دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و حتی سرطان، زمانی روی می دهد که برنامه روزانه بدن با ریتم شبانه روزی آن مطابقت ندارد.