تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۰ ساعت ۰۹:۴۵
کد مطلب : ۳۶۳۲۰۸
روش‌های مقابله با افسردگی در پاییز را بشناسید
گروه سلامت:افسردگی در پاییز اغلب اتفاق می افتد؛ البته این موضوع با رعایت مواردی خاص به آسانی قابل حل شدن است.معمولاً با شروع فصل پاییز یا فصل‌های سرد، به دلیل تابش کمتر نور خورشید، دچار احساس کرختی و ناراحتی می‌شویم که دلیل آن را نمی‌دانیم. معمولاً برخی از پزشکان و روان‌پزشکان به این حالت و احساس، افسردگی پاییزی می‌گویند.
افسردگی پاییزی معمولاً ریشه عمیقی ندارد و با گذر فصل و انجام چند فعالیت ساده از بین می‌رود.
۱. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
۲. صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید.
۳. ورزش کنید تا هورمون شادی آفرین اندروفین در بدنتان ترشح شود.
۴. با اطرافیانتان صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.
۵. شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر بیدار شوید.
۶. با راهنمایی یک مشاور از نوردرمانی استفاده کنید.
۷. امگا ۳ بیشتری مانند انواع ماهی‌ها مصرف کنید.
۸. در صورت کمبود ویتامین D مکمل مصرف کنید.
۹. کتاب بخوانید و خود را به دست نویسنده‌های خلاق بسپارید.
۱۰. در خصوص مشکلات خود با یک دوست و یا متخصص مشورت کنید.
۱۱. در لباس‌ها و دکور خانه از رنگ‌های گرم و روشن استفاده کنید.
۱۲. در مصرف شیرینی دقت کنید و مراقب قند خونتان باشید.
۱۳. به روزهای خوش فکر کنید و خودتان یادآوری کنید همیشه شرایط این گونه نمی‌ماند.
۱. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
۲. صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید.
۳. ورزش کنید تا هورمون شادی آفرین اندروفین در بدنتان ترشح شود.
۴. با اطرافیانتان صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.
۵. شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر بیدار شوید.
۶. با راهنمایی یک مشاور از نوردرمانی استفاده کنید.
۷. امگا ۳ بیشتری مانند انواع ماهی‌ها مصرف کنید.
۸. در صورت کمبود ویتامین D مکمل مصرف کنید.
۹. کتاب بخوانید و خود را به دست نویسنده‌های خلاق بسپارید.
۱۰. در خصوص مشکلات خود با یک دوست و یا متخصص مشورت کنید.
۱۱. در لباس‌ها و دکور خانه از رنگ‌های گرم و روشن استفاده کنید.
۱۲. در مصرف شیرینی دقت کنید و مراقب قند خونتان باشید.
۱۳. به روزهای خوش فکر کنید و خودتان یادآوری کنید همیشه شرایط این گونه نمی‌ماند.
پربينندهترين مطالب و خبرها
