توصیه‌های مهم برای بهبود سلامت کودکان

این روز جهانی اولین بار در سال ۱۹۵۴ میلادی به عنوان روز جهانی کودک تعیین شد. شعار امسال این روز جهانی تحت عنوان "شمول برای هر کودک" است و آموزش را به عنوان یک حق اساسی برای همه کودکان به رسمیت می‌شناسد. همچنین هدفِ آن، توانمندسازی کودکان برای داشتن آینده‌ای بهتر و جهانی برابرتر و فراگیرتر است.
اگرچه عوامل مختلفی در فرزندپروری وجود دارد که باید به آنها توجه ویژه ای شود، اما سلامت فرزندان به ویژه کودکان در اولویت قرار دارد.به رغم پیشرفت های اخیر در پزشکی، شیوع بیماری های مختلف در بین جمعیت های انسانی همچنان وجود دارد و دلیل اصلی این امر رفتارهای ناسالم و مضری است که در بین افراد رایج است. زمانی که والدین در انتخاب سبک زندگی مفید برای فرزندان خود شکست می خورند، رابطه آنها برای مثال با غذا و ورزش به شدت به خطر می افتد.

وادار کردن فرزندانتان برای تمرین یک سبک زندگی سالم از سنین پایین، سلامتی آنها را برای مدت طولانی تا بزرگسالی تضمین می کند. مهمتر از آن، حفظ سلامت فرزند تنها به معنای عاری بودن او از بیماری ها نیست بلکه مجموعه‌ای از فاکتورهای مربوط به سلامت جسمی، اجتماعی و روانی کودک را شامل می‌شود.در ادامه به نقل از goodhealthall به چند توصیه مهم برای بهبود سلامت کودکان خواهیم پرداخت.

* برای معاینات پزشکی برنامه ریزی کنید
نوزادان و کودکان نوپا هر چند وقت یکبار نیاز به معاینات پزشکی منظم دارند تا اطمینان حاصل شود که به خوبی رشد می کنند. پزشکان بالینی رشد جسمی و ذهنی کودک شما را به دقت بررسی می‌کنند تا نگرانی‌های بالقوه سلامتی را در مراحل اولیه شناسایی کنند. این معاینات ممکن است آسیب‌های زایمان را در نوزادان در مراحل اولیه تشخیص دهد که برای دریافت کمک در زمانی که مشکل هنوز قابل درمان است، بسیار مهم است.

* واکسیناسیون کودکان را جدی بگیرید
نوزادان تنها با آنتی بادی هایی متولد می شوند که از مادران در دوران بارداری به آنها منتقل می شود. اما این محافظت موقتی است و به زودی نوزاد را مستعد ابتلا به بیماری می کند. واکسن ها نقش حیاتی در پیشگیری از بیماری ها و کاهش انتقال آنها دارند. از آنجایی که ایمنی کودک شما هنوز به طور کامل توسعه نیافته است، باید اقداماتی را برای محافظت از آنها در برابر عوامل عفونی بالقوه انجام دهید. این اقدام پیشگیرانه تضمین می کند که کودک شما بدون خطر ابتلا به بیماری شدید رشد می کند. به طور کلی، واکسن‌های هپاتیت ب، سرخک، اوریون، سرخجه، فلج اطفال، آنفلوآنزا و دیفتری به کودکان در دوران رشد تزریق می‌شود. همچنین این واکسن ها می باست در زمان مناسب به کودکان تزریق شوند.

* ضرورت توجه به تغذیه سالم
هر چه زودتر فرزندان خود را به خوردن غذاهای سالم و مغذی ترغیب کنید، شانس آنها برای داشتن یک زندگی کامل و سالم بیشتر است. در حالی که کودکان کم سن نمی توانند غذاهای جامد مصرف کنند، شما همچنان باید مراقب باشید که چه غذایی به آنها می دهید و هر چند وقت یکبار این کار را انجام می دهید. به عنوان مثال، اگرچه غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده به راحتی در دسترس هستند، اما همیشه عاقلانه ترین انتخاب غذایی نیستند. افزودنی‌ها و مواد شیمیایی موجود در این مواد هرچند ممکن است از جنبه‌هایی به رشد سریع‌تر کودک شما کمک کند اما در عین حال باعث می‌شود که بعداً و در سنین بالاتر به عوارضی مانند دیابت و چاقی مبتلا شود. هنگامی که کودک شما از سن شیردهی فراتر رفت، می توانید میوه ها و سبزیجات تازه را به هر شکلی که می تواند مصرف کند به او بدهید. این گروه های غذایی به طور قابل توجهی به رشد، قدرت عضلانی و ایمنی کودک شما کمک می کنند. علاوه بر این، اعمال عادات غذایی سالم از سنین پایین، شانس کودکان را برای اتخاذ سبک زندگی مشابه در بزرگسالی افزایش می دهد.

* داشتن فعالیت بدنی منظم
فعالیت بدنی به فرزند شما کمک می کند تا به فردی سالم و پرانرژی تبدیل شود که می تواند برای جامعه مفیدتر باشد. ورزش منظم نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز ضروری است. برای تشویق فرزندانتان به تناسب اندام، آنها را تشویق کنید به پارک بروند، دوچرخه سواری کنند، در ورزش شرکت کنند یا با دوستان خود بازی کنند. چنین فعالیت هایی منجر به سه عنصر اصلی تناسب اندام می شود که عبارتند از: استقامت، انعطاف پذیری و قدرت.
اگرچه ورزش منظم فواید متعددی دارد اما فعال ماندن اساساً:
- ماهیچه ها و استخوان های قوی تری ایجاد می کند.
- خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
- از چاقی جلوگیری می کند.
- نگرش بهتر به زندگی را ترویج می کند.
- از تجمع چربی عضلانی جلوگیری می کند.
کودکانی که به فعالیت های بدنی می پردازند نیز با افزایش سن بیشتر به ورزش خواهند پرداخت. این سبک زندگی به طور قابل توجهی به جلوگیری از بیماری های مزمن و شدید مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان - که علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند - کمک می کند.

* الگوهای منظم خواب برای کودک خود ایجاد کنید
آگاهی از ساعات استراحت توصیه شده مناسب برای هر فرد، جوان یا پیر بسیار مهم است. کودکان نیز به خواب نیاز دارند تا انرژی خود را بازیابند و زود خسته نشوند. داده های مطالعات نشان می دهد که بدن هورمون های رشد ضروری برای رشد کودک شما را هنگام خواب ترشح می کند.

الگوهای خواب بسیار کم یا مختل کننده می تواند منجر به ضعیف شدن کودک و خسته شدن او در اوایل روز شود. برای جلوگیری از این امر، کودک خود را تشویق کنید زودتر بخوابد و زمان مشخصی را برای خوابیدن او تعیین کنید. کسانی که عادت دارند زود بخوابند، اغلب سحرخیز هستند. این عادت، بازده کاری و عملکرد افراد را بهبود می بخشد و این افراد در طول روز که بیشترین فعالیت را دارند عملکرد بهتری خواهند داشت.

* بهداشت را رعایت کنید
کودکان رفتارها و عادات خود را با یادگیری از محیط و بزرگسالان اطراف خود اتخاذ می کنند. به عنوان والدین یا سرپرستان، شما منبع اصلی آنها برای دریافت این اطلاعات هستید. بنابراین، آگاهانه یا ناآگاهانه، هر کاری که انجام می دهید در نهایت نگرش فرزندتان را به تصویر می کشد. بنابراین، باید مراقبت بیشتری را برای گنجاندن برخی اقدامات بهداشتی در برنامه روزمره خود انجام دهید. انجام این کار به کودک شما کمک می کند تا با این عادات سازگار شود و از بیمار شدن در امان بماند. برای مثال، از آنجایی که میکروب‌ها و ارگانیسم‌های باکتریایی دائماً کودکان را احاطه کرده‌اند، آنها در معرض خطر بالایی برای ابتلا به بیماری‌های عفونی هستند. با این حال با شستن دست ها قبل و بعد از هر وعده غذایی می توانند این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. عادات بهداشتیِ دیگری که می توانید در کودک خود ایجاد کنید عبارتند از:
- مسواک زدن
- استحمام
- پوشاندن بینی و دهان خود در هنگام عطسه یا سرفه کردن
- کوتاه کردن ناخن ها
- پوشیدن لباس تمیز
فرزندپروری یک فرآیند یادگیری و بهبود مستمر است که فقط والدین می توانند آن را مطابق با نیازهای فرزندشان تغییر دهند.