راهکار مفید برای خوابی راحت در تابستان

گروه سلامت: با افزایش دمای هوا در تابستان، خوابیدن برای اکثر افراد دشوار است. چگونه می‌توان در هوای گرم راحت خوابید؟ 1- الگوی خواب خود را تغییر ندهید
حتی زمانی که دمای هوا بر شما غلبه کرده و در به خواب رفتن مشکل دارید، از رختخواب بلند نشوید. در واقع برنامه خواب خود را تغییر ندهید.

2- دوش بگیرید
یک دوش آب گرم قبل از خواب شما را آرام می کند. می توانید دمای بدن خود را متعادل کرده و خوابی بدون وقفه داشته باشید.

3- اهمیت ملحفه ها را فراموش نکنید!
مطمئن شوید که ملحفه روتختی شما نازک و نخی باشد.

4- در طول روز آب کافی مصرف کنید
نوشیدن آب کافی در طول روز دمای بدن شما را متعادل نگه می دارد. این به شما کمک می کند شب ها راحتتر به خواب بروید و از تعریق شما جلوگیری می کند.

5- در طول روز چرت نزنید
ممکن است به دلیل هوای گرم در طول روز انرژی کمی داشته باشید. همین امر شما را مستعد خواب می کند. باید از چرت زدن در طول روز خودداری کنید تا خواب شما بدون وقفه در طول شب ادامه یابد.