با این عمل ریسک زوال عقل را کاهش دهید

گروه علمی:طبق نتایج یک تحقیق جدید، داشتن یک برنامه زمان بندی مناسب برای خواب می‌تواند به پیشگیری از دمانس (زوال عقل) و مرگ زودهنگام کمک کند.این تحقیق با مطالعه افراد بزرگسال ژاپنی ۶۰ سال به بالا انجام شد. از بین ۱۵۱۷ شرکت کننده‌ای که به مدت ۱۰ سال تحت نظر بودند، ۲۹۴ نفر مبتلا به زوال عقل شده و ۲۸۲ نفر فوت کردند.

محققان دریافتند نرخ ابتلا به زوال عقل در رابطه با سن و جنسیت و نرخ مرگ و میر به هر علتی در افرادی که طول مدت خواب روزانه شان کمتر از ۵ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت بود به مراتب بیشتر از افرادی بود که طول مدت خواب روزانه شان بین ۵ تا ۹ ساعت بود.با این حال شرکت کنندگان دارای طول مدت خواب کوتاه‌تر که دارای فعالیت فیزیکی بالایی بودند در معرض ریسک بیشتر زوال عقل و مرگ قرار نداشتند.

محققان تاکید می‌کنند با در نظر گرفتن تاثیرات سودمند فعالیت فیزیکی بر ریسک اختلال خواب، یافته‌ها نشان می‌دهد نه تنها حفظ طول مدت مناسب خواب، بلکه اصلاح رفتار‌های سبک زندگی مرتبط با خواب هم شیوه مناسبی برای پیشگیری از زوال عقل و مرگ زودهنگام در افراد بزرگسال مسن خواهد بود.