چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟

وی افزود: باید بدانیم که دمای طبیعی بدن انسان حدود ۳۶ تا ۳۸ درجه سانتی‌گراد است. هر چه دمای بدن از این رقم بالاتر باشد، شدت گرمازدگی بیشتر است. این بیماری معمولا در مواقعی ‌که شخص در هوای گرم و مرطوب فعالیت بیش از حد دارد، رخ می‌دهد.

دکتر صالحی فرد با اشاره به انواع گرمازدگی اضافه کرد: در حالت کلی دو نوع گرمازدگی وجود دارد، گرمازدگی ناشی از فعالیت و گرمازدگی ناشی از شرایط بدنی که این حالت به ‌دلیل فعالیت بدنی زیاد رخ نمی‌دهد، بلکه سن و وضعیت سلامتی بدن شخص از عوامل بروز آن هستند. معمولا این نوع گرمازدگی تا چند روز در بدن شخص باقی می‌ماند.

وی خاطرنشان کرد: همه افراد در معرض ابتلا به گرمازدگی هستند اما در حالت کلی گرمازدگی کودکان، گرمازدگی نوزادان و افراد مسن شایع‌تر است. بدن این گروه از افراد ممکن است قادر به تنظیم موثر دما نباشد. لازم به ذکر است که ورزشکاران، سربازان و افرادی که شغلشان احتیاج به فعالیت فیزیکی زیادی دارد، بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند.

رئیس مرکز بهداشت استان گفت: نوشیدن الکل، مصرف کم آب، مصرف داروهایی که روی توانایی بدن برای تنظیم دما تاثیر می‌گذارند (مثل دیورتیک‌ها، آرام‌بخش‌ها، داروهای قلب و فشار خون)، ابتلا به بیماری‌هایی که روی میزان تعریق بدن تاثیر می‌گذارند، داشتن بیماری‌هایی مثل اختلال در خواب، مشکلات قلبی، ریوی، کلیه، کبد، تیروئید و رگ‌های خونی و پوشیدن لباس‌های بسیار سنگین یا تنگ و اضافه وزن از عوامل افزایش خطر گرمازدگی در بدن است.

وی تصریح کرد: در راستای پیشگیری از گرما زدگی آبرسانی کافی، لباس مناسب، قرار نگرفتن در معرض مستقیم آفتاب در ساعات اوج گرما(معمولاً بین ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر)، استفاده از ضدآفتاب و کلاه لبه دار، تغذیه مناسب، ورزش در ساعات مناسب و مراقبت از افراد آسیب‌پذیر کودکان، سالمندان و افراد بیمار مهم است.

دکتر صالحی فرد توصیه کرد: اگر علائمی مانند سردرد شدید، تهوع، گیجی، ضعف یا گرفتگی عضلات داشتید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است نشانه‌های گرمازدگی باشند. اگر مشکوک هستید که شخصی دچار گرمازدگی شده حتما با اورژانس تماس بگیرید و یا فرد را به بیمارستان منتقل کنید. هرگونه تأخیر در رسیدن کمک پزشکی می تواند کشنده باشد. در حالی که منتظر رسیدن امدادگران هستید، کمک های اولیه را شروع کنید. فرد را به یک محیط با تهویه مطبوع یا حداقل یک منطقه خنک و سایه دارمنتقل کنید و هرگونه لباس غیرضروری را از تن وی دربیاورید.