با این سه روش به سلامت حافظه‌تان کمک کنید

به گزارش خبرآنلاین،حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز شما به منظور بازیابی آنها در زمان‌های بعدی است. می‌توان حافظه را به دو دسته کوتاه‌مدت و بلندمدت تقسیم کرد. حافظه کوتاه‌مدت برای کارهای ساده مانند به خاطر سپردن جایی که کلید ماشین خود را گذاشته‌اید مهم است. با این حال، نیازی به نگه داشتن این نوع اطلاعات نیست، بنابراین مغز شما در نهایت آن را دور می‌اندازد. حافظه بلندمدت نقش مهمی در شکل‌گیری شخصیت ایفا می‌کند، زیرا به شما امکان می‌دهد مهارت‌های منحصر به فردی را بیاموزید و دانش را برای استفاده منظم حفظ کنید. بسیاری از چیزهایی که با یاد می‌آورید ناخودآگاه اتفاق می‌افتد و خارج از کنترل شماست.

تجربیاتی که با احساسات قوی گره خورده‌اند، به دلیل تاثیری که این احساسات بر شبکه‌های عصبی و فعال شدن مناطق خاصی در مغز ما دارند، باعث ایجاد خاطرات قدرتمند و ماندگار می‌شوند. همانطور که ما اطلاعات جدید را یاد می‌گیریم، پردازش شده و در مغز ما ذخیره می‌شود تا برای استفاده بعدی بازیابی شود. روشی که ما یاد می‌گیریم می‌تواند بر نحوه رمزگذاری و حفظ اطلاعات در حافظه تاثیر بگذارد.

استراتژی‌های یادگیری
یکی از مشکلات اصلی حافظه زمانی است که می‌خواهیم مطلب جدید را یاد بگیرم و استفاده از برخی استراتژی‌های یادگیری می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند. با کمی تلاش می‌توانید حافظه خود را تا حدی کنترل کنید. مهارت‌ها و عاداتی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت توانایی خود در به خاطر سپردن اطلاعات ایجاد کنید.

۱_ برای خود لیست تهیه کنید
چه لیست کارهای روزانه شما باشد یا خواربار هایی که باید برای خرید از فروشگاه به خاطر بسپرید تا از فروشگاه تهیه کنید، اگر برای نوشتن آن وقت بگذارید، به احتمال زیاد قادر خواهید بود آن اطلاعات را به خاطر آورید. اگر اتفاقا فراموش کردید می‌توانید از لیست خود که نوشته‌اید استفاده کنید.

۲_ از فناوری بهره ببرید.
برخی از استراتژی‌های ذکر شده را می‌توان مستقیما از طریق تلفن یا رایانه خود در دسترس قرار داد. از فلش‌کارت‌های آنلاین تا برنامه‌های بازی فکری مختلف می‌توانید استفاده کنید. فناوری ابزاری است که می‌تواند به بهبود حافظه شما کمک کند.

۳_ زمان یادگیری خود را در طول روز پخش کنید
نشان داده شده است که فاصله بین جلسات یادگیری (کتاب، موسیقی یا کلاس) باعث بهبود حافظه در مقایسه با فشرده‌سازی یادگیری می‌شود. به این کار تمرین تکرار فاصله‌دار نیز می‌گویند. این تکنیک شامل مرور مطالب در فواصل تدریجی افزایشی برای تقویت یادگیری و حافظه است.