تقویت چشم‌ ها با این حرکت ساده

ورزش یکی از بهترین شیوه‌ها برای پیشگیری و مقابله با بیماری‌هاست اما نه فقط بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت و فشار خون. ورزش همه این خاصیت‌ها را دارد وعلاوه برتمام این موارد، برای تقویت عضلات چشم هم به ورزش نیاز داریم، ورزش، خستگی چشم‌ها را نیز برطرف ساخته و می‌تواند برای درمان مشکلات و بیماری‌های چشمی به ما کمک کند. وقتی حرف ورزش می‌شود، آن را به تمرینات خاصی که تا امروز شناخته‌ایم، محدود نکنیم؛ چراکه اهمیت ورزش‌ها و تمرینات چشمی اگر نگوییم بیشتر از فعالیت‌های بدنی است، قطعا به همان اندازه خواهد بود.

چشم‌های ما برای حرکت کردن طراحی شده و ثابت نگه داشتن دائمی آنها جلوی کامپیوتر و تلویزیون باعث تنبل شدن عضله‌های چشم و ضعیف شدن آنها می‌شود. قبل از شروع تمرین‌ها به این نکته توجه داشته باشید که در تمام طول این ورزش‌ها باید سر و گردن شما ثابت باشد و فقط کره چشم‌هایتان حرکت کنند.
1- فقط با حرکت کره چشم‌هایتان دورترین نقطه در سمت راست را نگاه کنید و بعد از پنج ثانیه به حالت اول برگردید. بعد از چند لحظه به دورترین نقطه در سمت چپ نگاه کنید و بعد از پنج ثانیه به حالت اول برگردید این تمرین را حداقل سه بار انجام دهید.

2- همانطور که بی‌حرکت هستید تا جایی که می‌توانید کره چشم هایتان را بطرف بالا ببرید و برای پنج ثانیه بالا را نگاه کنید.حالا به حالت اول برگشته و بعد از چند لحظه برای پنج ثانیه پائین را نگاه کنید . این کار را هم برای سه بار انجام دهید.
3- به آرامی کره چشم‌هایتان را در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید به حالت اول برگشته و حالا بر خلاف عقربه‌های ساعت آنها را بچرخانید. هر یک از این چرخش‌ها باید سه ثانیه طول بکشد.

4- یک مداد را با فاصله‌ای به اندازه طول بازوهایتان جلوی چشم‌هایتان گرفته و به آرامی آنرا نزدیک چشم‌هایتان بیاورید و دوباره عقب ببرید.
5- در آخر به دورترین نقطه‌ای که در اطرافتان وجود دارد برای حداقل پنج ثانیه نگاه کنید. اگر درون خانه هستید از پنجره به دورترین نقطه در بیرون بنگرید. این ورزش برای بهتر کردن دید بسیار مهم است. به همین دلیل است که بازیکنان بیسبال باید دائمأ این ورزش را انجام دهند تا بهتر بتوانند توپ کوچک بیسبال را از دور تشخیص دهند و آنرا دنبال کنند.