۵ خوراکی برای سلامت کلیه‌ها را بشناسید

گروه سلامت: در فصول زمستان که فرآیندهای متابولیک تغییر می‌کند و بدن نیاز به حمایت بیشتری دارد، حفظ سلامت کلیه‌ها به اولویت اصلی تبدیل می‌شود. این اندام‌ها دائما برای دفع سموم و حفظ تعادل در بدن سخت کار می‌کنند و یک سری سوپر غذای مناسب می‌تواند بار آن‌ها را در فصل سرد کاهش دهد.

به گزارش همشهری آنلاین،مهم است که برای حمایت از عملکرد کلیه‌ها، کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب، از غذاهای فوق العاده مناسب کلیه در رژیم غذایی خود بخصوص در شب استفاده کنید. در این مطلب به چند خوراکی ساده روزمره اشاره می‌کنیم که از آسیب به کلیه‌ها جلوگیری می‌کنند.

چغندر
چغندر سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و نیترات‌ها است و می‌تواند فشار خون را کاهش داده و جریان خون را بهبود بخشد. محتوای بالای فیبر در این گیاه همچنین می‌تواند به هضم غذا، پاکسازی بدن و سم زدایی کلیه‌ها کمک کند. می‌توانید چغندر را به سالاد یا سوپ زمستانی اضافه کنید. افزودن چغندر به این غذاها رنگ می‌دهد و باعث افزایش قابل توجه عملکرد کلیه‌ها می‌شود.

کرن بری
کرن بری با جلوگیری از چسبیدن باکتری‌های مضر به دستگاه ادراری از عفونت‌های دستگاه ادراری جلوگیری کرده و از کلیه‌ها محافظت می‌کند. این میوه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که با استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. از آب کرن بری تازه به عنوان یک افزودنی خوشمزه به یک رژیم غذایی مناسب برای کلیه لذت ببرید.

سیب زمینی شیرین
این یکی دیگر از غذاهای فوق العاده برای سلامت کلیه است که سرشار از ویتامین‌های A و C، فیبر و پتاسیم است. سطح قند خون را تثبیت می‌کند و از فشار خون سالم حمایت می‌کند. این فواید برای محافظت از عملکرد کلیه ضروری است. سیب زمینی شیرین پخته را به عنوان یک غذای گرم کننده و غنی از مواد مغذی امتحان کنید. این گیاه نه تنها خوشمزه است، بلکه به سلامت کلی بهتر کمک می‌کند.

سیر
سیر طعم را افزایش می‌دهد و به کلیه‌های سالم کمک می‌کند. آلیسین یک ضد التهاب موجود در سیر است که به تنظیم فشار خون و سطح کلسترول کمک می‌کند. افزودن سیر به غذا طعم و مزه را بهبود می‌بخشد و فواید زیادی برای سلامتی دارد. سیر، یکی از غذاهای مورد علاقه در فصل زمستان، فقط برای افزودن طعم به غذاهای شما نیست. خواص ضد التهابی آن از طریق آلیسین، فشار خون و کلسترول را کاهش می‌دهد و از کلیه‌ها محافظت می‌کند.

اسفناج
اسفناج سرشار از آهن، منیزیم و آنتی اکسیدان‌هایی است که برای سلامت کلیه‌ها ضروری هستند. با این حال، به دلیل داشتن اگزالات آن باید در حد اعتدال مصرف شود که می‌تواند برای کسانی که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند مشکل ساز باشد. اسفناج، سرشار از آهن، منیزیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر، یکی دیگر از غذاهای فوق العاده زمستانی است و اگر در مقادیر محدود مصرف شود، برای سلامت کلیه‌ها مفید است.

با افزودن این ابر غذاها به روتین شبانه خود، می توانید کلیه‌های خود را تغذیه کرده و سلامت کلی خود را در زمستان امسال تقویت کنید.. علاوه بر گنجاندن این ابر غذاها، نوشیدن آب کافی، مصرف نکردن نمک زیاد، گرم و فعال ماندن نیز می تواند سلامت کلیه‌ها را ارتقا دهد. همه این عادات کوچک و تاثیرگذار نه تنها از کلیه‌های شما محافظت می‌کنند، بلکه باعث افزایش شادابی کلی در ماه‌های سرد می‌شوند.