گروه سلامت:خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می‌تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام جلوگیری کنید. بعد از یک روز طولانی کار و حتی شاید یک تمرین عصرگاهی، هیچ چیز به اندازه بازگشت به خانه برای یک ...

گروه علمی: دنیای خواب و رویا دارای رمز و راز‌های فراوانی است و بسیاری از ما می‌خواهیم از آن‌ها سر در بیاوریم. دنیای رویا‌ها هنوز هم برای بسیاری از ما پر از رمز و راز است؛ بنابر این ممکن است ما در زمره افرادی باشیم که مدام خواب می‌بینند و ممکن است از افرادی باشیم که تصور می‌...

گروه جامعه: گاهی خواب شبانه بدون آن که واقعاً بخوابید به یک کابوس بزرگ تبدیل می‌شود. درواقع عدم خواب مناسب شبانه می‌تواند کل روز بعد را به هم ریخته و ما را کسل کند.شاید بریایتان جالب باشد بدانید که  کمبود خواب با بیماری های مزمن تهدید کننده زندگی از جمله بیماری های قلبی و دیابت همراه ...

گروه علمی: نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است، افرادی که شبانه کمتر از 6 ساعت می‌خوابند، دست کم دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلال شناختی هستند.به گزارش فارس به نقل از مدیکال اکسپرس، نتایج مطالعه محققان کالج پزشکی ایالت پن (Penn State College) نشان می‌دهد، بزرگسالانی که علائم بی‌...

گروه علمی: یک مطالعه جدید با نشان دادن یک تغییر عمده در هدف خواب در سن دو و نیم سالگی، حقایق جدیدی را در مورد خواب روشن کرده است.به گزارش ایسنا، یک تحقیق جدید با تجزیه و تحلیل داده‌های دهها مطالعه در مورد خواب، یک تغییر چشمگیر در ماهیت و هدف خواب در نوزادان را شناسایی کرده است که در حدود ۲.۵ سالگی ...

گروه علمی: محققان چینی موفق به شناسایی یک نورون خاص شدند که نقش اساسی در تنظیم خواب دارد. این کشف می‌تواند به ابداع درمان های بالقوه برای اختلالات خواب منجر شود.تنظیم خواب مستلزم دو مکانیسم اساسی است که ریتم شبانه روزی و هموستاز خواب را که به تعادل بین مدت خواب و بیداری اشاره دارد، در بر می ...

گروه علمی: متخصص مغز و اعصاب درخصوص بهداشت خواب و دلایل بدخوابی‌های شبانه توضیحاتی ارائه داد.فرزاد اشرافی متخصص مغز و اعصاب  گفت: با توجه به شرایط کرونا و تعطیلی مدارس، و برگزاری کلاس‌ها به صورت مجازی، خواب کودکان و نوجوانان ممکن است بهم ریخته باشد که این موضوع علل مختلفی دارد، استفاده ...

گروه علمی: کیفیت خواب از جمله فاکتورهای مهم در حفظ وضعیت کلی سلامت است که خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و همچنین تقویت سلامت مغز و بهبود سیستم ایمنی را به همراه دارد.به طور کلی به افراد توصیه می شود که در طول شب بین هفت تا ۹ ساعت خواب بدون وقفه داشته باشند با این حال بسیاری از افراد از میزان خواب ...

گروه علمی: فلوشیپ طب خواب بیمارستان فوق تخصصی رضوی گفت: اگر شما اغلب سرماخوردگی دارید، داشتن حداقل ۸ ساعت خواب در هر شب و خوردن سیر زیاد نیز می‌تواند به سلامت شما کمک کند.هادی اسدپور فلوشیپ طب خواب بیمارستان فوق تخصصی رضوی گفت: از دست دادن مقدار کمی از خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل می‌...

گروه علمی: آدم‌ها بر اساس الگوی خواب بر دو دسته تقسیم می‌شوند. دسته اول کسانی هستند که صبح زود به طور ناخودآگاه بیدار می‌شوند و با تاریک شدن هوا منتظرند به رختخواب بازگردند و دسته دوم کسانی هستند که با زنگ بیداری کلنجار می‌روند تا ۵ دقیقه بیشتر بخوابند. دسته دوم همان افرادی هستند ...

گروه علمی: شاید شما از جمله کسانی باشید که در خوابیدن یا در خواب ماندن مشکل دارید و برای رسیدن به آرامش، سراغ داروهای خواب بروید. اگرچه ممکن است این داروها خوابی آرام را برای شما همراه بیاورد اما نمی‌توان عوارض جانبی آنها از جمله تغییرات اشتها، سرگیجه، خواب آلودگی، ناراحتی در شکم، خشکی دهان، سردرد ...

گروه علمی: داشتن یک خواب شبانه مناسب فقط به اتاق تاریک، بالش و پتوی نرم و دمای اتاق مناسب احتیاج ندارد. گاهی مشکلات رژیم غذایی، استرس و مواردی مشابه منجر به مشکلات و اختلالات خواب می‌شوند. اگر راه‌های مختلفی را برای بهبود وضعیت خواب خود سنجیده‌اید و موفق نشده‌اید، بهتر است برخی ...

گروه علمی:در گزارش زیر از ۱۰ اتفاق عجیبی می‌گوییم که تا کنون یک راز برای علم باقی مانده‌اند.همه ما دوست داریم شب‌ها در آرامش بخوابیم و انرژی‌مان را بازیابی کنیم. با این وجود، گاهی اوقات احساسات عجیب و ناخوشایندی در خواب رخ می‌دهند و سبب می‌شوند خستگی به تن‌مان بماند....

گروه علمی: بررسی‌ها نشان می‌دهد کم‌خوابی با افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی- عروقی همراه است.

گروه علمی: پژوهشگران "دانشگاه بازل"(University of Basel) سوئیس در مطالعه اخیرشان اظهار کرده‌اند افراد در زمان قرنطینه مدت بیشتری را صرف خوابیدن کرده‌اند اما خواب با کیفیتی نداشته‌اند.

گروه علمی: نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد افرادی که دیر وقت و قبل از خواب شام می‌خورند، در معرض چاقی هستند و بدن آنها قادر به سوزاندن تنها 10 درصد از چربی‌های دریافت شده است.

گروه علمی: بررسی جدید پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد که مغزهای مصنوعی برای داشتن کارآیی بیشتر، باید مانند مغزهای زنده بخوابند و استراحت داشته باشند.

گروه علمی: برخی افراد شب‌ها فقط چهار یا پنج ساعت می‌خوابند و با این حال هنگام صبح، سرحال از خواب بیدار می‌شوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب برای بدن و حفظ سلامتیِ ما کافیست؟ واقعیت این است که بدن ما برای بازسازیِ خود به استراحت طولانی‌تری نیاز دارد.

گروه علمی: دانشمندان "دانشگاه تسوکوبا"( University of Tsukuba) و "دانشگاه توکیو"(University of Tokyo) در مطالعه اخیرشان گروه خاصی از نورون‌ها را شناسایی کرده‌اند که برای تثبیت حافظه در هنگام "خواب همراه با حرکات سریع چشم" لازم هستند.

گروه علمی: داشتن یک خواب طولانی و لذتبخش در تعطیلات آخر هفته، برای بسیاری از ما یک اتفاق تجملی است که همهٔ هفته بی‌صبرانه منتظر وقوعش هستیم.