تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۲ ساعت ۱۸:۴۸
کد مطلب : ۵۰۴۹۱۱
آیا پتوهای سنگین می‌توانند خواب را بهبود دهند؟
گروه گوناگون: در سال‌های اخیر پتوهای سنگین به یکی از انتخاب‌های اصلی علاقه‌مندان به خواب عمیق و راحت تبدیل شده‌اند. استفاده‌کنندگان می‌گویند وزن زیاد و فشار اضافی این پتوها به آرامش ذهن و خواب سریع‌ترشان کمک می‌کند.
روندا جیمز، یک بانک‌دار در ایالت کارولینای جنوبی آمریکا، می‌گوید در ابتدا نسبت به خرید پتوی سنگینی که همسرش برای او آنلاین سفارش داده بود تردید داشت. اما تنها پنج دقیقه پس از پوشاندن آن دور بدنش، او به خواب رفت.
وی گفت: «این پتو حس یک آغوش بزرگ را به من داد».
اما این پتوهای سنگین چه هستند و چه نقشی در خوابیدن بهتر افراد ایفا می‌کنند؟
پتوهای سنگین دارای وزنی اضافی هستند که از دانه‌های شیشه‌ای، پلت‌ها، پنبه یا مواد پرکننده دیگر تشکیل شده‌اند. دانشمندان به طور دقیق نحوه عملکرد این پتوها را مطالعه نکرده‌اند، اما چند فرضیه وجود دارد.دکتر نیل والیا، متخصص خواب در واحد سلامت دانشگاه کالیفرنیا، می‌گوید خاصیت پوشش یکنواخت پتو ممکن است واکنش موسوم به «جنگ و گریز» در مغز را آرام کند.
پاسخ جنگ یا گریز یک واکنش خودکار است که توسط سیستم عصبی بدن ایجاد می‌شود و فرد را برای مقابله (جنگ) یا فرار (گریز) در برابر یک تهدید واقعی یا فرضی آماده می‌کند.
خانم والیا گفت: «وزن یکنواختی که روی بدن توزیع می‌شود به بدن می‌گوید تو در محیطی آرام هستی.»
همچنین این فشار اضافی می‌تواند به مغز سیگنال دهد که هورمون عشق یا اکسی‌توسین تولید کند. این هورمون که در زمان ایجاد ارتباط و آغوش ترشح می‌شود، می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.
برای بیشتر بزرگسالان سالم، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند پتویی انتخاب کنید که حدود ۱۰ درصد وزن بدن شما باشد. به عنوان مثال، یک فرد ۶۸ کیلوگرمی می‌تواند از پتوی ۶.۸ کیلوگرمی استفاده کند.
پتوهای سنگین برای نوزادان یا کودکان خردسال توصیه نمی‌شوند، زیرا می‌توانند حرکت و تنفس را مختل کنند. همچنین افراد مبتلا به آپنه خواب یا مشکلات تنفسی باید پیش از استفاده از این پتوها با پزشک مشورت کنند.این پتوها البته برای همه مناسب نیستند. برخی ممکن است احساس کنند که در ماه‌های گرم استفاده از آن‌ها باعث داغ شدن بیش از حد بدن می‌شود.
قیمت این پتوها می‌تواند متفاوت باشد. پتوهای سنگین باکیفیت از ۵۰ دلار تا بیش از ۳۰۰ دلار (بسته به اندازه، وزن و مواد آن) قیمت دارند.
تحقیقات گسترده‌ای درباره تأثیر پتوهای سنگین وجود ندارد و مطالعات انجام‌شده بر روی گروه‌های کوچکی از افراد صورت گرفته است. این مطالعات نیز معمولاً بر افرادی با مشکلات مزمن خواب، اختلالات روانی یا رشدی تمرکز دارند، نه بر افراد معمولی.برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این پتوها می‌توانند به کاهش اضطراب، درد مزمن و بهبود خواب کمک کنند، با این حال نتایج قطعی نیستند.
یافته‌های یک مطالعه با ۱۲۰ شرکت‌کننده مبتلا به بی‌خوابی نشان داده است که پتوهای سنگین در مقایسه با پتوهای سبک به خواب بهتر کمک می‌کنند.
نتایج یک مطالعه دیگر با ۶۷ کودک مبتلا به اوتیسم نیز بیانگر این بوده است که پتوهای سنگین تأثیری بر خواب کودکان نداشته‌اند، اما آن‌ها و والدین‌شان این پتو را به پتوی معمولی ترجیح دادند.
همچنین یک تحقیق با ۹۴ بزرگسال مبتلا به درد مزمن نشان داد پتوهای سنگین‌تر درد را بیشتر از پتوهای سبک کاهش می‌دهند، هرچند تأثیری بر کیفیت خواب نداشتند.
با اینکه هنوز شواهد قطعی برای اثربخشی پتوهای سنگین وجود ندارد، کارشناسان خواب می‌گویند امتحان کردن آن‌ها ضرری ندارد، البته طبیعتا به شرطی که بتوانید هزینه آن را بپردازید.
دکتر دنیل بارون، کارشناس خواب در موسسه سلامت ویل کورنل، با بیان اینکه این پتوها را به بیمارانش پس از آزمایش درمان‌ها و داروهای سنتی پیشنهاد می‌کند گفت: «اگر ضرری نداشته باشد و احتمال برود که کمک کند، امتحان کردنش ارزش دارد».
روندا جیمز، یک بانک‌دار در ایالت کارولینای جنوبی آمریکا، می‌گوید در ابتدا نسبت به خرید پتوی سنگینی که همسرش برای او آنلاین سفارش داده بود تردید داشت. اما تنها پنج دقیقه پس از پوشاندن آن دور بدنش، او به خواب رفت.
وی گفت: «این پتو حس یک آغوش بزرگ را به من داد».
اما این پتوهای سنگین چه هستند و چه نقشی در خوابیدن بهتر افراد ایفا می‌کنند؟
پتوهای سنگین دارای وزنی اضافی هستند که از دانه‌های شیشه‌ای، پلت‌ها، پنبه یا مواد پرکننده دیگر تشکیل شده‌اند. دانشمندان به طور دقیق نحوه عملکرد این پتوها را مطالعه نکرده‌اند، اما چند فرضیه وجود دارد.دکتر نیل والیا، متخصص خواب در واحد سلامت دانشگاه کالیفرنیا، می‌گوید خاصیت پوشش یکنواخت پتو ممکن است واکنش موسوم به «جنگ و گریز» در مغز را آرام کند.
پاسخ جنگ یا گریز یک واکنش خودکار است که توسط سیستم عصبی بدن ایجاد می‌شود و فرد را برای مقابله (جنگ) یا فرار (گریز) در برابر یک تهدید واقعی یا فرضی آماده می‌کند.
خانم والیا گفت: «وزن یکنواختی که روی بدن توزیع می‌شود به بدن می‌گوید تو در محیطی آرام هستی.»
همچنین این فشار اضافی می‌تواند به مغز سیگنال دهد که هورمون عشق یا اکسی‌توسین تولید کند. این هورمون که در زمان ایجاد ارتباط و آغوش ترشح می‌شود، می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.
برای بیشتر بزرگسالان سالم، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند پتویی انتخاب کنید که حدود ۱۰ درصد وزن بدن شما باشد. به عنوان مثال، یک فرد ۶۸ کیلوگرمی می‌تواند از پتوی ۶.۸ کیلوگرمی استفاده کند.
پتوهای سنگین برای نوزادان یا کودکان خردسال توصیه نمی‌شوند، زیرا می‌توانند حرکت و تنفس را مختل کنند. همچنین افراد مبتلا به آپنه خواب یا مشکلات تنفسی باید پیش از استفاده از این پتوها با پزشک مشورت کنند.این پتوها البته برای همه مناسب نیستند. برخی ممکن است احساس کنند که در ماه‌های گرم استفاده از آن‌ها باعث داغ شدن بیش از حد بدن می‌شود.
قیمت این پتوها می‌تواند متفاوت باشد. پتوهای سنگین باکیفیت از ۵۰ دلار تا بیش از ۳۰۰ دلار (بسته به اندازه، وزن و مواد آن) قیمت دارند.
تحقیقات گسترده‌ای درباره تأثیر پتوهای سنگین وجود ندارد و مطالعات انجام‌شده بر روی گروه‌های کوچکی از افراد صورت گرفته است. این مطالعات نیز معمولاً بر افرادی با مشکلات مزمن خواب، اختلالات روانی یا رشدی تمرکز دارند، نه بر افراد معمولی.برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این پتوها می‌توانند به کاهش اضطراب، درد مزمن و بهبود خواب کمک کنند، با این حال نتایج قطعی نیستند.
یافته‌های یک مطالعه با ۱۲۰ شرکت‌کننده مبتلا به بی‌خوابی نشان داده است که پتوهای سنگین در مقایسه با پتوهای سبک به خواب بهتر کمک می‌کنند.
نتایج یک مطالعه دیگر با ۶۷ کودک مبتلا به اوتیسم نیز بیانگر این بوده است که پتوهای سنگین تأثیری بر خواب کودکان نداشته‌اند، اما آن‌ها و والدین‌شان این پتو را به پتوی معمولی ترجیح دادند.
همچنین یک تحقیق با ۹۴ بزرگسال مبتلا به درد مزمن نشان داد پتوهای سنگین‌تر درد را بیشتر از پتوهای سبک کاهش می‌دهند، هرچند تأثیری بر کیفیت خواب نداشتند.
با اینکه هنوز شواهد قطعی برای اثربخشی پتوهای سنگین وجود ندارد، کارشناسان خواب می‌گویند امتحان کردن آن‌ها ضرری ندارد، البته طبیعتا به شرطی که بتوانید هزینه آن را بپردازید.
دکتر دنیل بارون، کارشناس خواب در موسسه سلامت ویل کورنل، با بیان اینکه این پتوها را به بیمارانش پس از آزمایش درمان‌ها و داروهای سنتی پیشنهاد می‌کند گفت: «اگر ضرری نداشته باشد و احتمال برود که کمک کند، امتحان کردنش ارزش دارد».
پربينندهترين مطالب و خبرها
