۳ راهکار برای کاهش استرس مسافرت

گروه علمی: برخی افراد ممکن است در هنگام سفر و جابجایی از شهری به شهر دیگر یا مسافرت به یک کشور دیگر دچار چالش و اضطراب شوند که می‌تواند تجربه آن را برایشان سخت‌تر کند.به گزارش همشهری آنلاین عوامل گوناگونی در مسافرت ممکن است باعث استرس و ناراحتی شما شوند، اما لازم نیست که تسلیم اضطراب و ناراحتی شوید. شما با انجام اقداماتی می‌توانید از پس استرس مسافرت برآیید:
محرک‌های خود را بشناسید
محرک‌های مرتبط با سفر شما چیست؟ افرادی که اضطراب را تجربه می‌کنند، حساسیت‌های متفاوتی دارند. اگر این محرک‌ها را از قبل بشناسید، احتمالاً سفر آرام تری خواهید داشت. این محرک‌ها ممکن است شامل امکان لغو شدن پرواز، تأخیر در پرواز، قرار گرفتن در مکان‌های عمومی (که برخی را مضطرب می‌کند) باشد.

آن وقت بر اساس محرک‌های خود می‌توانید برنامه‌ریزی کنید.آیا سفر به تنهایی شما را نگران می‌کند؟ با یک همراه یا دوست سفر کنید. با همسرتان در مورد ترس‌هایتان صحبت کنید تا به شما در کاهش استرس کمک کنند. از تکنیک‌های مدیریت استرس خود مانند گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش برای کاهش اضطراب استفاده کنید.

برای سفر آماده شوید
شب قبل از سفر کاملا استراحت کنید و برای مراقبت از خود غذای سالم بخورید.قبل از شروع سفر خود ورزش کنید. اندورفین حاصل از ورزش شما را آرام می‌کند و به خلاص شدن از اضطراب و انرژی عصبی کمک می‌کند.

برنامه داشته باشید، حواس خود را پرت کنید و به خودتان اطمینان دهید که در امنیت هستید.
اگر فاصله مقصدتان با شما زیاد نیست، می‌توانید به جای پرواز رانندگی را انتخاب کنید، به خصوص اگر ترس از پرواز دارید.اگر قصد دارید با ماشین شخصی سفر کنید، سعی کنید در ساعات شلوغی رانندگی نکنید تا از ترافیک و درگیری‌های جاده در امان بمانید.

برای کنار آمدن با تأخیرهای پروازها این نکات را به کار ببندید:سعی کنید از پروازهای صبحگاهی استفاده کنید و پروازهای پشتیبان را برای کنسلی احتمالی در نظر داشته باشید.با خطوط هوایی سفر کنید که در صورت کنسلی پرواز، به طور خودکار برای شما در پرواز بعدی جا رزرو می‌کنند.
اگر برنامه شما اجازه می‌دهد، طوری بلیط سفر خود را رزرو کنید تا یک روز زودتر به مقصد برسید تا از خطر رسیدن در آخرین لحظه جلوگیری کنید.

اگر چمدان را به بار هواپیما می‌دهید، برخی از لباس‌ها و اقلام مهم را در کیف دستی یا کیف دستی‌تان بگذارید و با خود همراه داشته باشید تا در صورت گم شدن یا تأخیر تحویل چمدان‌هایتان مشکلی برایتان پیش نیاید.

اقلامی را به همراه داشته باشید که به شما امکان می‌دهد زمان را بگذرانید: کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید، به کارتان ادامه دهید یا هر چیز دیگری که شما را سرگرم کند و حواس شما را پرت کند.
زودتر به فرودگاه بروید تا در صورت مشکلات پارکینگ یا صف‌های طولانی مشکلی برایتان پیش نیاید.
با رفتارهای بد دیگران کنار بیاییدتأخیر و کنسلی پرواز، پروازهای پرمسافر، کاهش تحمل افراد و سایر عوامل ممکن است باعث بروز رفتارهای نابهنجار شود.

در این موارد خدمه پرواز باید سعی کنند وضعیت را کنترل کنند.یک مسافر مزاحم می‌تواند باعث اضطراب و ناراحتی برای بقیه مسافران هواپیما شود. در این موارد با چنین مسافری درگیر نشوید و ساکت بمانید و خدمه پرواز را مطلع کنید.